Denyut nadi normal untuk seorang remaja

Denyut nadi atau detak jantung Anda adalah berapa kali jantung Anda berdetak per menit. Mengetahui denyut nadi Anda dapat memberi informasi penting kepada remaja tentang tingkat kesehatan dan kebugaran mereka. Denyut nadi "normal" atau detak jantung sebenarnya berkisar bukan angka tertentu. Detak jantung Anda bergantung pada sejumlah faktor penyebab, termasuk usia, tingkat aktivitas, dan tingkat stres Anda. Suhu, emosi kuat, posisi tubuh Anda, dan berat badan Anda juga bisa mempengaruhi denyut nadi Anda.

Video of the Day

Pengukuran

Menurut Institut Kesehatan Nasional AS, Anda dapat mengukur denyut nadi Anda di sejumlah area tubuh Anda dimana arteri mendekati permukaan dari kulitmu Kebanyakan orang memilih untuk mengukur denyut nadinya di pergelangan tangan atau di leher mereka. Untuk mengukur di pergelangan tangan Anda, letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di bagian bawah pergelangan tangan Anda yang berlawanan di bawah dasar jempol Anda. Untuk mengukur di leher Anda, letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di bawah apel Adam Anda di area leher yang lembut dan berongga.

Terlepas dari lokasinya, tekan dengan kuat sampai Anda merasakan denyut nadi Anda. Kemudian hitung jumlah binatang untuk satu menit, atau hitung jumlah ketukan selama 30 detik dan kemudian kalikan hasilnya dengan dua detik. Jumlah ini adalah denyut nadi Anda. Untuk menentukan denyut nadi istirahat Anda, pastikan telah beristirahat minimal selama 10 menit. Untuk menentukan detak jantung latihan Anda, ukur denyut nadi Anda saat berolahraga.

Jangan gunakan jempol Anda untuk mengukur denyut nadi Anda, karena Anda juga bisa merasakan denyut nadi di ibu jari dan ini akan menyebabkan pengukuran yang tidak akurat.

Nilai Saat Beristirahat

U. S. National Institutes of Health dan American Heart Association melaporkan bahwa 60 sampai 90 denyut / menit normal bagi remaja saat istirahat. Rentang ini lebih rendah dari kisaran normal untuk anak-anak dan lebih tinggi dari pada orang dewasa dan manula.

Nilai Selama Latihan Sedang

U. S. Centers for Disease Control and Prevention menjelaskan bahwa denyut nadi Anda selama latihan sedang harus 50% sampai 70% dari denyut nadi maksimum Anda (yaitu 220 denyut / menit dikurangi usia Anda). Kurangi usia Anda dari 220 dan kalikan dengan 0. 5 dan 0. 7 untuk menemukan rentang denyut yang lebih rendah dan lebih tinggi untuk latihan sedang. Misalnya, untuk mengetahui denyut nadi untuk anak berusia 16 tahun, persamaannya akan terlihat seperti ini: 220 -16 = 204. 204_0. 5 = 102 dan 204_0. 7 = 142. 8. Jadi kisarannya adalah 102 sampai 143 denyut / menit dengan pembulatan untuk anak berusia 16 tahun.

Nilai Selama Latihan Intensif

U. S. Centers for Disease Control and Prevention menjelaskan bahwa denyut nadi Anda selama latihan intens harus 70% sampai 85% dari denyut nadi maksimum Anda (220 denyut / menit). Kurangi usia anda dari 220 dan kalikan dengan 0.7 dan 0. 85 untuk menemukan rentang denyut nadi yang lebih rendah dan lebih tinggi untuk latihan intens. Misalnya, untuk mengetahui denyut nadi untuk anak berusia 16 tahun, persamaannya akan terlihat seperti ini: 220 - 16 = 204. 204 0. 7 = 142. 8. 204 0. 85 = 173. 4. Jadi kisarannya adalah 143 sampai 173 denyut / menit dengan pembulatan untuk anak berusia 16 tahun.

Signifikansi

Menurut National Emergency Medical Association, mengetahui apakah denyut nadi Anda menyimpang dari denyut nadi normal Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah Anda memiliki kondisi kesehatan. Jika terlalu cepat, Anda bisa mengalami takikardia, Anda mungkin mengalami infeksi, atau Anda bisa mengalami dehidrasi. Menurut American Heart Association, remaja mungkin mengalami takikardia jika denyut jantungnya yang beristirahat lebih dari 90 denyut / menit dan jika denyut nadi latihannya melebihi 200 denyut / menit.

Jika terlalu lambat, Anda bisa mengalami bradikardia, yang bisa berbahaya jika disertai tekanan darah rendah. Gejala denyut jantung rendah atau denyut nadi termasuk kehilangan energi dan pingsan.

Jika denyut nadi Anda cocok dengan salah satu uraian ini, berkonsultasilah dengan dokter Anda.