Nutrisi yang tidak mengandung energi
Daftar Isi:
- Video Hari
- Pentingnya Air
- Vitamin adalah zat yang dibutuhkan dalam jumlah kecil untuk kesehatan. Empat belas vitamin berbeda telah dikategorikan penting. Vitamin diidentifikasi dengan huruf sesuai urutan penemuan mereka, dengan Vitamin A menjadi vitamin yang pertama dikenal. Ada dua jenis vitamin: larut dalam air, artinya bisa larut dalam air, dan larut dalam lemak, artinya mereka butuh lemak agar bisa diserap ke dalam tubuh. Vitamin itu sendiri tidak memberi energi, tapi mereka ikut berperan dalam reaksi kimia di tubuh yang membantu menciptakan energi, begitu pula fungsi lainnya. Sejumlah kecil vitamin paling banyak dapat memenuhi kebutuhan tubuh untuk menghindari kekurangan.
- Serat memberi sedikit atau bahkan tidak ada energi untuk makanan yang Anda temukan, sesuai dengan Centers for Disease Control and Prevention, namun serat mengandung banyak manfaat kesehatan. Ini membantu melawan obesitas, karena makanan tinggi serat membuat Anda merasa kenyang, lebih lama, mengurangi keinginan Anda untuk makan berlebihan. Serat juga membantu melindungi Anda dari penyakit jantung, diabetes tipe 2, sembelit dan beberapa bentuk kanker, demikian laporan Harvard School of Public Health.Asupan serat yang direkomendasikan adalah antara 25 dan 35 gram per hari, namun kebanyakan tidak lebih dari 15 gram per hari, menurut Harvard.
Ada enam kategori nutrisi penting untuk tubuh. Mereka "penting" karena tubuh tidak bisa membuatnya sendiri. Untuk beberapa nutrisi penting ini, tubuh hanya bisa sedikit, tapi tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Untuk alasan ini, semua nutrisi penting harus dimasukkan ke dalam diet seimbang atau rejimen suplemen untuk menjaga kesehatan.
Video Hari
Pentingnya Air
Dua pertiga tubuh manusia terdiri dari air; Sebenarnya, orang lebih banyak terdiri dari air daripada yang lainnya. Air terlibat dengan setiap fungsi yang terjadi di dalam tubuh. Misalnya, perlu untuk pencernaan makanan, penyerapan nutrisi lainnya, dan fungsi peredaran darah, seperti pemompaan darah. Tubuh kehilangan air setiap hari dari proses panas dan ekskresi, seperti berkeringat dan kencing. Inilah sebabnya mengapa penting untuk minum air putih setiap hari untuk mengisi kembali apa yang hilang. Meski rekomendasi umum adalah minum delapan gelas 8 ons per hari, air juga akan memenuhi kebutuhan ini melalui minuman dan makanan lainnya.
