Nutrisi untuk kuku dengan kuku yang mengelupas
Daftar Isi:
- Biotin, bagian dari vitamin B kompleks, membantu mengubah makanan menjadi energi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Drugs in Dermatology" pada tahun 2007 menemukan bahwa suplementasi dengan biotin membantu memperbaiki sindrom kuku rapuh. Sementara bukti untuk mendukung suplemen biotin untuk kesehatan kuku terbatas, memastikan anak Anda mendapatkan cukup banyak biotin dalam makanan dapat membantu. Anak-anak membutuhkan 8 sampai 20 mikrogram biotin sehari, sementara remaja membutuhkan 20 mikrogram. Sumber makanan yang baik termasuk telur matang, alpukat, kembang kol, salmon dan hati.
- Anak-anak berisiko tidak mendapatkan cukup zat besi dalam makanan mereka, menurut Kantor Diet Suplemen. Anemia defisiensi besi dapat mempengaruhi kesehatan kuku dan dikaitkan dengan kondisi yang disebut koilonychia, yang menyebabkan kuku menjadi kurus dan melengkung ke dalam. Anak-anak membutuhkan 7 sampai 10 miligram zat besi perhari, tergantung usianya. Anda dapat memperbaiki asupan zat besi anak Anda dengan memastikan bahwa dia memakan sereal sereal gandum, ayam, kacang-kacangan seperti garbanzo atau kacang putih dan kacang polong.
Kuku anak-anak Anda dapat memberi tahu Anda banyak tentang kesehatan mereka. Perubahan bentuk atau warna dapat mengindikasikan infeksi jamur atau ragi, sementara pitting bisa menjadi tanda psoriasis. Bahkan apa yang dimakan atau dimakan anak Anda, bisa mempengaruhi kesehatan kuku. Diet sehat dan seimbang untuk anak Anda dapat membantu mencegah atau memperbaiki masalah kuku, termasuk mengupas kuku. Konsultasikan dengan dokter anak Anda sebelum melakukan perubahan drastis terhadap makanan anak Anda.
Biotin, bagian dari vitamin B kompleks, membantu mengubah makanan menjadi energi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Drugs in Dermatology" pada tahun 2007 menemukan bahwa suplementasi dengan biotin membantu memperbaiki sindrom kuku rapuh. Sementara bukti untuk mendukung suplemen biotin untuk kesehatan kuku terbatas, memastikan anak Anda mendapatkan cukup banyak biotin dalam makanan dapat membantu. Anak-anak membutuhkan 8 sampai 20 mikrogram biotin sehari, sementara remaja membutuhkan 20 mikrogram. Sumber makanan yang baik termasuk telur matang, alpukat, kembang kol, salmon dan hati.
Mendapatkan Besi yang Cukup
Anak-anak berisiko tidak mendapatkan cukup zat besi dalam makanan mereka, menurut Kantor Diet Suplemen. Anemia defisiensi besi dapat mempengaruhi kesehatan kuku dan dikaitkan dengan kondisi yang disebut koilonychia, yang menyebabkan kuku menjadi kurus dan melengkung ke dalam. Anak-anak membutuhkan 7 sampai 10 miligram zat besi perhari, tergantung usianya. Anda dapat memperbaiki asupan zat besi anak Anda dengan memastikan bahwa dia memakan sereal sereal gandum, ayam, kacang-kacangan seperti garbanzo atau kacang putih dan kacang polong.
Protein, Please
Kuku terutama terbuat dari keratin, yang merupakan sejenis protein. Tidak mendapatkan cukup protein dalam makanan bisa menyebabkan kuku anak anda retak dan mengelupas. Jika anak Anda makan makanan seimbang dan sehat, kemungkinan dia mendapatkan cukup protein. Anak membutuhkan 19 sampai 34 gram protein sehari. Sumber makanan protein termasuk ayam, ikan, kacang-kacangan, sayuran dan biji-bijian.
