Resep Kale Salad Kasar
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 6
- 1 Bahan: 2 tandan kangkung, de-veined (varietas kale yang lebih halus seperti dinosaurus atau merah Rusia paling mudah untuk bekerja dengan, tapi kerutan kangkung juga bisa digunakan dengan hasil yang lezat, kata Pedersen) 3/4 gelas mentega kacang alami yang lezat, mentega almond, mentega mete, mentega bunga matahari, atau bumbu mentega kacang mentega lainnya, cincang5 sendok makan sirup maple, agave, atau madu sendok makan shoyu bebas gluten atau kecap Tamari7 / 4 cangkir cuka beras8 sendok teh jahe kering atau jinten (atau keduanya) 9 Opsional: 2-4 sendok makan kacang cincang, kismis, biji, alpukat, atau wortel parut untuk hiasan 10 Arah: 12 Tumpuk daun kangkung di atas satu sama lain dan gulung ke dalam tabung. Buat potongan 1/4 inci di sepanjang tabung, buat pita kale tipis. Tempatkan kangkung dalam mangkuk besar. Kombinasikan bahan yang tersisa, kocok sampai halus (atau aduk rata dalam blender). Tuangkan saus di atas kangkung dan aduk sampai rata untuk melapisi semua daun. Biarkan duduk 2 jam sebelum melembutkan kangkung. Hiasi jika diinginkan. 13 14 Membuat 6 porsi15 16 Per porsi (1 cangkir, dibuat dengan selai kacang): 180 Kalori, 8g lemak, 22g karbohidrat17 tephanie Pedersen, penulis, ahli gaya, dan konselor kesehatan holistik
- 80 cALORIES PER SERVING
- 6g Lemak
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- Resep
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
Saat pertama kali menggigit ahli gizi Stephanie Pedersen dan salad pembangkit tenaga listrik ini ! "Saya pertama kali mencicipi versi ini di rumah kakak iparku dan tidak bisa berhenti memakannya! Itu adalah pengalaman pertama saya dengan kangkung mentah, dan saya ketagihan, "katanya. Hanya satu porsi yang menghasilkan sekitar 8 gram protein, serat pengikat perut, 420 persen vitamin A harian Anda, 275 persen vitamin C harian Anda, dan satu hit antioksidan kuat, kata Pedersen. Plus, salad ini super serbaguna-tambahkan segenggam kismis atau biji labu, ganti mentega kacang, atau tambahkan beberapa jalapeno untuk tendangan pedas.
BAHAN
MELAYANI 6
- 4 1/2 cangkir Kale
- 1/4 cup Butter Peanut Organik
- 1 siung bawang putih
- 1 sdm Syrups, Maple > 2 sdm Shoyu
- 1/4 cangkir Cuka Beras
- 1 sdt Jintan Tanah
- ARAHAN
1 Bahan: 2 tandan kangkung, de-veined (varietas kale yang lebih halus seperti dinosaurus atau merah Rusia paling mudah untuk bekerja dengan, tapi kerutan kangkung juga bisa digunakan dengan hasil yang lezat, kata Pedersen) 3/4 gelas mentega kacang alami yang lezat, mentega almond, mentega mete, mentega bunga matahari, atau bumbu mentega kacang mentega lainnya, cincang5 sendok makan sirup maple, agave, atau madu sendok makan shoyu bebas gluten atau kecap Tamari7 / 4 cangkir cuka beras8 sendok teh jahe kering atau jinten (atau keduanya) 9 Opsional: 2-4 sendok makan kacang cincang, kismis, biji, alpukat, atau wortel parut untuk hiasan 10 Arah: 12 Tumpuk daun kangkung di atas satu sama lain dan gulung ke dalam tabung. Buat potongan 1/4 inci di sepanjang tabung, buat pita kale tipis. Tempatkan kangkung dalam mangkuk besar. Kombinasikan bahan yang tersisa, kocok sampai halus (atau aduk rata dalam blender). Tuangkan saus di atas kangkung dan aduk sampai rata untuk melapisi semua daun. Biarkan duduk 2 jam sebelum melembutkan kangkung. Hiasi jika diinginkan. 13 14 Membuat 6 porsi15 16 Per porsi (1 cangkir, dibuat dengan selai kacang): 180 Kalori, 8g lemak, 22g karbohidrat17 tephanie Pedersen, penulis, ahli gaya, dan konselor kesehatan holistik
INFORMASI GIZI80 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 porsi6g Lemak
- 5g Karbohidrat
- 3g Protein
- % DV *
| Total Lemak 6g | |
| 8% | Lemak Jenuh 1g |
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Sodium 314mg |
| 13% | Karbohidrat 5g |
| 2% | Serat Makanan 2g |
| Gula 2g | |
| Protein 3g | |
| 1% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari.2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
