Resep Salad Bee Berarara Jeruk

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 0 m

"Saya menyukai salad ini bukan hanya karena rasanya, dan terlihat, Hebat, tapi karena menggunakan kemanisan manis bit yang dipasangkan dengan antioksidan yang luar biasa, sifat anti kanker dari semangat oranye, "kata Jill Nussinow, RD, yang juga dikenal sebagai" The Veggie Queen. "Bit ini, yang menawarkan dosis besi yang baik, disajikan di atas sayuran kaya nutrisi membuat kontras rasa yang indah. "

BAHAN

Sajikan 4

• 1 1/2 lb Bit
• 3 sdm Orange Peel
• 1/2 cangkir Jus Jeruk, Mentah
• 2 sdm Cuka, Cider
• 2 tbsp Gula, Coklat
• 2 sdt Dijon Mustard
• 2 oz Bawang, Hijau
• 4 cangkir Arugula

ARAH

1 Bahan: 2/2 pon bit (sekitar 6 medium atau 1 untuk 2 tandan) irisan kulit jeruk cincang 3 sentimeter, ditumbuk, ditambah 2 sendok teh strip gandum oranye untuk hiasan 4/2 cangkir jus jeruk segar5 sendok makan cuka sari buah6 irisan besar jeruk z77 sendok makan gula coklat8 sendok teh Dijon mustard9 bawang hijau, iris10 cangkir sayuran pedas, dicuci dan dikeringkan (Nussinow merekomendasikan penggunaan arugula, mustard, atau campuran) 11 12 Directions: 13 Scrub bit. Hapus bagian atas, batang, dan ekor, dan potong menjadi dua. Lalu potong irisan 1/4 inci. Jika bit lebih tua, kupas. Bit kecil berkulit tipis harus baik-baik saja. 14 Masukkan jus jeruk, cuka, dan irisan besar jeruk ke dalam pressure cooker. Tambahkan irisan bit dan kunci di tutupnya. Bawa tekanan ke tinggi di atas panas tinggi. Kurangi panas untuk mempertahankan tekanan tinggi selama 3 menit. Keluarkan panci dari api. Biarkan tekanan turun secara alami selama 7 menit, kemudian lepaskan tekanan yang tersisa. Lepaskan tutupnya, miringkan dari Anda. Keluarkan potongan-potongan besar semangat oranye. Masukkan gula dan mustard. Keluarkan bit dari cairan memasak dan biarkan dingin selama 5 menit. Campur warna orange dan bawang hijau dengan bit. Tuangkan cairan dari kompor ke atas bit. Sendok 1/4 dari campuran ke 1/2 cangkir sayuran pedas di piring salad individu. Atau Anda bisa mendinginkan bit, tanpa bumbu dan bawang hijau, dan diamkan dalam cairan selama 1-2 hari. Tepat sebelum disajikan, aduk dengan kulit jeruk dan bawang hijau. 15 Tidak memiliki pressure cooker? Gunakan petunjuk ini untuk membuat stovetop sebagai gantinya: Kupas bit dan ikuti resepnya, tambahkan 1/4 cangkir cairan lebih banyak atau sebanyak yang diperlukan untuk menutupi bit, memasak bit selama 20-25 menit sampai dimasak (uji dengan pisau untuk memastikannya).Ikuti instruksi yang tersisa. 16 Membuat 4, 1 cangkir porsi bit, ditambah 1 cangkir hijau17 Per porsi: 153 kalori, 6g lemak, protein 5g, 32g karbohidrat, serat 3g, natrium 122mg Nussinow, MS, RD

INFORMASI GIZI

! --2 -> 171 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 porsi

0g Lemak

36g Karbohidrat

6g Protein

% DV *
Total Lemak 0g	0%
Lemak Jenuh 0g
Kolesterol 0mg	0%
Sodium 234mg	9%
Karbohidrat 36g	18%
Serat Makanan 4g
Gula 18g
Protein 6g	4%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

10 Low-Carb Breakfast yang Akan Mengisi Anda

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

Resep

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

Resep

Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Sayap

Resep

Pancake Pisang 4-Campuran >