Latihan fisik untuk Meningkatkan Tinggi

Seiring bertambahnya usia, Anda bisa kehilangan sedikit tinggi badannya. Dan jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk untuk boot, Anda akan melihat orang yang biasa Anda pakai beberapa inci. Jika Anda ingin mendapatkan kembali sedikit perawakan Anda sebelumnya, ada pernapasan, peregangan dan latihan postural tertentu untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Video of the Day

Breathing untuk Meningkatkan Tinggi

->

Kebiasaan kebugaran yang buruk dan punggung yang membulat karena merosot ke bahu Anda bisa menghambat fungsi alami diafragma; Belum lagi membuat Anda terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya. Otot di dada dan perut Anda bisa memendek dan pernapasan Anda bisa menjadi tidak teratur dan cepat. Lakukan latihan pernapasan dalam yang ditemukan dalam disiplin seperti yoga, pilates dan tai chi secara teratur dan integrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Perluas bahu Anda, angkat tulang rusuk Anda dan hirup perlahan dan tuntas melalui lubang hidung Anda.

Peregangan untuk Meningkatkan Tinggi

->

Otot pendek dan kencang perlu diperpanjang melalui latihan agar Anda bisa tinggi badan. Otot pendek dan ketat perlu diperpanjang melalui latihan agar Anda bisa tinggi badan. Peregangan paha belakang, paha depan, betis, fleksor pinggul, punggung, dada dan leher setiap hari untuk memperpanjang otot Anda. Stuart McGill menganjurkan agar Anda memegang semua peregangan selama 60 detik, memberi waktu otot untuk memanjang, dalam bukunya, "Ultimate Back Fitness and Performance."

Berolahraga untuk Meningkatkan Tinggi

->

Latihan mendayung memungkinkan Anda memperkuat punggung tengah dan bahu Anda, yang pada gilirannya membantu mempertahankan postur tegak. Foto Kredit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Fokus pada latihan yang memperkuat dan memperpanjang punggung dan bahu Anda untuk memperbaiki postur tubuh dan menambah tinggi badan. Latihan mendayung memungkinkan Anda menguatkan punggung tengah dan bahu Anda, yang pada gilirannya membantu mempertahankan postur tegak. Cobalah berdiri kabel baris dan berdiri perlawanan band baris untuk memaksimalkan hasilnya. Lakukan lemparan bangku yang rawan dengan berbaring telungkup di atas bangku miring atau bola latihan, dengan dumbbell ringan di masing-masing tangan. Pilihlah berat yang bisa Anda tahan selama 12 sampai 15 kali pengulangan. Dengan siku terkunci, angkat lengan ke sisi tubuh Anda, dengan gerakan terbang. Peras pisau bahu selama dua detik, dan kembali ke posisi awal.