Dengan BMI

Indeks massa tubuh menggunakan tinggi dan berat badan Anda untuk memperkirakan tingkat kegemukan di tubuh Anda. Bagi sebagian besar penduduk, ini adalah ukuran yang cukup adil dan juga mudah diterapkan dan tidak invasif untuk dilakukan. BMI yang lebih tinggi dari 25 menunjukkan bahwa Anda kelebihan berat badan, dan bila berusia di atas 30, ini menunjukkan obesitas. Ini membantu dokter dengan cepat mengevaluasi apakah pasien berisiko tinggi terkena penyakit seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi, diabetes tipe 2 dan kanker tertentu. Meskipun BMI dapat membantu dalam keadaan klinis, hal itu tidak sempurna dan dapat mengatasi atau meremehkan kegemukan pada beberapa orang.

Video of the Day

BMI Tidak Menuntut Otot

Jika Anda sangat kurus, seperti pembangun tubuh, Anda mungkin menimbang lebih tinggi untuk ketinggian Anda dari biasanya, karena Jaringan otot lebih padat daripada lemak. Perhitungan BMI kemudian akan menunjukkan Anda jatuh ke dalam rentang kelebihan berat badan, atau bahkan obesitas. Namun, Anda tidak memiliki komposisi tubuh yang tidak sehat dan mungkin tidak berisiko tinggi terkena penyakit kronis yang berhubungan dengan berat badan tidak sehat.

Dalam kebanyakan kasus, ini akan terlihat jelas bagi dokter Anda, dan Anda, bahwa kategorisasi BMI tidak sesuai untuk Anda jika Anda berotot dan bugar.

BMI Merasa Obesitas Berat Normal

BMI tidak benar-benar mengukur lemak tubuh. Beberapa orang yang hadir dengan berat badan normal karena tinggi badan mereka membawa terlalu banyak lemak tubuh, tergolong 30 persen atau lebih untuk wanita dan 20 persen atau lebih untuk pria, menempatkan mereka dalam kategori obesitas berat badan normal.

Orang-orang ini mungkin tampak kurus, namun rentan terhadap beberapa risiko medis yang sama yang ada pada orang-orang yang kelebihan berat badan, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Seorang dokter bahkan mungkin tidak menyaring orang-orang ini untuk kondisi kesehatan yang mungkin dan rindu pengobatan sampai mereka maju ke tingkat yang serius.

BMI Tidak Membedakan Antara Jenis Lemak

Seseorang yang BMI-nya tinggi, tapi yang memiliki cukup banyak lemak subkutan di pinggul dan belakang, mungkin sama seriusnya dengan risiko kesehatan sebagai pribadi. yang memiliki BMI yang sama namun menyimpan sebagian besar lemak di perut.

Lingkar perut 35 inci atau lebih tinggi pada wanita dan 40 inci atau lebih pada pria mengindikasikan adanya masalah kesehatan yang serius. Lemak dalam perut bersifat inflamasi, melepaskan senyawa ke dalam tubuh yang memicu penyakit. Lemak subkutan - jenis terjepit di bawah kulit Anda - kurang memprihatinkan karena tidak dikaitkan dengan penyakit serius. Mengelompokkan setiap orang dengan BMI di atas 30 karena berisiko tinggi dapat menghabiskan sumber daya dan tidak perlu mengkhawatirkan orang yang sehat.

BMI Terkadang Tidak Responsif

Bahkan jika Anda membuat perubahan pada rutinitas latihan Anda dan beralih ke pola makan yang lebih sehat dengan kualitas kalori yang lebih baik, Anda mungkin tidak akan menurunkan berat badan - terutama jika Anda tidak mengurangi asupan kalori Anda.Tingkat aktivitas fisik dan pilihan makanan utuh berarti Anda lebih sehat, tapi kecuali Anda menurunkan berat badan, BMI tidak akan mencerminkan hal itu.

Seperti yang ditunjukkan oleh Dr. Peter Janiszewski dalam Obesity Research pada tahun 2012, peningkatan aktivitas fisik dikaitkan dengan penurunan penyakit jantung dan kematian terkait dengan kondisi tersebut, terlepas dari ukuran seseorang. Seseorang yang menambahkan latihan bisa kehilangan lemak dan mendapatkan otot, sehingga perubahan bersih dalam berat kotor sama - namun komposisi tubuh jauh lebih sehat. Tapi, BMI tidak akan memperhitungkan ini. Olahraga dapat membantu mengurangi lemak perut hingga 10 sampai 20 persen tanpa perubahan berat yang berarti, jadi seseorang - terutama orang yang mendekati sasarannya - mungkin akan menjadi lebih sehat namun BMI-nya tidak menunjukkannya. Hal ini bisa membuat seseorang merasa seolah-olah usaha untuk makan lebih baik dan bergerak lebih banyak tidak membawa hasil. Jika ini menggambarkan situasi Anda, jangan frustrasi dan gunakan pola lama dan tidak sehat. Dengan kehilangan lemak dan menambahkan otot ke bingkai Anda, Anda memperbaiki kesehatan Anda secara keseluruhan terlepas dari apakah IMT Anda agak tinggi.