Pro dan kontra dari Gatorade

Saat latihan untuk jangka waktu yang signifikan, tubuh Anda membutuhkan bahan bakar dan hidrasi untuk terus berjalan. Ini bisa datang dalam bentuk minuman olahraga seperti Gatorade, yang diciptakan pada tahun 1960 untuk tim sepak bola Universitas Florida - Gator - oleh karena itu, namanya. Tidak semua orang perlu mengisi bahan bakar dengan minuman olahraga, yang bisa kaya kalori dan gula.

Video of the Day

Cons of Gatorade

Gatorade pastinya bukan minuman ajaib. Anda akan mengkonsumsi 63 kalori per 8 ons Gatorade biasa, dan sebagian besar kalori tersebut berasal dari gula. Gula ini memiliki efek pada gigi Anda, karena sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam "The Journal of Contemporary Dental Practice," menetapkan bahwa Gatorade lebih korosif terhadap chompers Anda daripada Coca-Cola, meskipun tidak sesulit Red Bull, yang merupakan minum energi Selain itu, minuman olahraga mungkin tidak mencegah hiponatremia, yang merupakan kadar natrium dalam darah yang sangat rendah. Sebuah studi tahun 2005 dari "The New England Journal of Medicine" menemukan bahwa sekitar 13 persen pelari di Marathon Boston memiliki tingkat hiponatremia, dan tidak masalah apakah mereka mengkonsumsi minuman olahraga atau air saat berlari.

Gatorade memberikan keuntungan melebihi air jika Anda pikir Anda perlu mengisi natrium atau jika Anda berolahraga dalam jangka waktu tertentu, seperti 60 menit atau lebih, terutama di iklim yang panas atau lembab. Bagi kebanyakan orang, bagaimanapun, air adalah cara untuk pergi. Ini akan membuat Anda terhidrasi dan tidak akan menambah kalori atau gula ekstra untuk diet Anda. Jika Anda memutuskan untuk tetap bertahan dengan Gatorade, ahli diet terdaftar Andrea Chernus mengatakan kepada "Men's Fitness" bahwa pilihan terbaik adalah Gatorade G - formula asli dari minuman olahraga.

Tentukan Jika Anda Benar-benar Membutuhkan Gatorade

Sebelum Anda menekan kembali Gatorade, periksa kembali untuk memastikan itu yang terbaik untuk tubuh Anda. Pertama, periksa tingkat keringat Anda - jika Anda tiba di rumah setelah berlari atau berolahraga meneteskan keringat, berarti Anda lebih mungkin kehilangan elektrolit saat berolahraga. Selain itu, pertimbangkan panjang latihan Anda. Jika Anda memiliki makanan atau makanan ringan pra-latihan, Anda tidak memerlukan karbohidrat ekstra setidaknya 60 sampai 90 menit, menurut ahli diet terdaftar Nancy Clark di majalah "Fitness".