Efek Samping Menjadi Kurang Ganda

Menjadi terlalu kurus tampak sebagai kondisi yang patut ditiru, mengingat tingkat kelebihan berat badan dan obesitas di masyarakat saat ini. Tapi dengan berat badan tidak sehat ini, banyak komplikasi potensial. Selain tidak merasakan yang terbaik, tubuh Anda mungkin tidak dapat melakukan optimal dan membahayakan kesehatan Anda. Apakah Anda kekurangan berat badan karena penyakit, operasi, metabolisme yang cepat secara genetik atau makan makanan yang tidak seimbang, ini adalah situasi yang dapat Anda perbaiki dengan lebih banyak kalori, aktivitas dan bimbingan yang tepat dari seorang profesional medis. Anda dianggap kurus jika indeks massa tubuh Anda, hubungan antara tinggi dan berat badan Anda, berukuran kurang dari 18. 5.

Video of the Day

Sistem kekebalan yang dikompromikan

Menjadi terlalu kurus berarti sistem kekebalan tubuh Anda tidak dapat beroperasi dengan kuat; Anda lebih rentan terkena sakit atau tertular infeksi. Anda mungkin merasa rentan terhadap flu dan flu, dan pemulihan dari penyakit seperti itu lamban. Jika Anda pulih dari penyakit atau operasi, terlalu kurus memperlambat proses penyembuhan. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam terbitan Journal of Epidemiology and Community Health edisi 2014 menunjukkan bahwa orang dengan BMI berusia 18 tahun. 5 atau di bawah memiliki hampir dua kali risiko kematian lebih awal daripada seseorang dengan IMT normal.

Sistem kekebalan tubuh Anda membutuhkan aliran vitamin dan mineral yang berkualitas untuk beroperasi dengan sangat efektif. Bila Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin tidak mendapatkan semua atau cukup nutrisi ini, termasuk vitamin A, C, D dan E, serta mineral besi, selenium dan seng. Kerontokan rambut dan kelemahan keseluruhan, akibat berkurangnya massa otot, juga bisa terjadi dan berkontribusi terhadap kelemahan.

Komplikasi hormon dari orang yang kurang berat badan

Anak perempuan yang kurang gizi, khususnya, dapat mengalami disregulasi hormon. Mereka mungkin menstruasi tidak teratur, atau tidak menstruasi sama sekali. Menjadi kurus adalah bentuk stres yang menyebabkan tubuh Anda mengubah produksi hormon, sehingga bisa fokus pada fungsi tubuh esensial lainnya yang membuat Anda tetap hidup. Dengan aliran hormonal yang tidak normal, Anda berisiko lebih besar menderita osteoporosis.

Status kurus dapat mempersulit kehamilan atau menyulitkan untuk hamil. Tubuh Anda mungkin merasakan bahwa ia tidak memiliki cukup lemak tubuh atau tidak menerima cukup nutrisi untuk mendukung kehidupan lain dan bahwa ini bukan saat yang tepat untuk bereproduksi. Penelitian yang dipresentasikan pada konferensi American Society for Reproductive Medicine 2011 atau ASRM, menegaskan bahwa wanita dengan BMI berusia antara 14 dan 18 tahun hanya memiliki 34 persen kesempatan untuk melahirkan bayi yang sehat.

Defisiensi Gizi

Terlalu sedikit ukuran tubuh bisa menjadi indikasi bahwa makanan Anda kurang gizi atau Anda memiliki kondisi, seperti Celiac Disease, yang mencegah Anda menyerap nutrisi secara efektif.Hal ini dapat membuat Anda berisiko kekurangan zat besi anemia atau kekurangan asam amino. Kekurangan gizi merampas energi optimal Anda, sehingga Anda merasa lesu atau lemah. Kulit Anda bisa kusam, rambut Anda mengering, massa otot berkurang, otak Anda terasa berkabut, dan sulit untuk tidur.

Harga Diri dan Ringan

Tekanan rekan kerja dan tekanan hidup cukup kuat; Anda tidak ingin harus berurusan dengan komentar negatif tentang penampilan Anda. Menjadi terlalu kurus bisa membuat Anda merasa tidak sadar dan mencegah Anda melakukan hal-hal yang Anda inginkan, seperti bermain olahraga tertentu. Tidak semua orang memiliki tipe tubuh yang sama, dan Anda tidak dapat beralih dari pemain basket kurus ke lineman gempal dengan perubahan pada program diet dan olahraga Anda, namun Anda bisa menjadi yang paling sehat untuk Anda.

Langkah-langkah untuk Mengatasi Status Kelainan

Tanyakan kepada penyedia medis Anda terlebih dahulu untuk memastikan Anda tidak memiliki kondisi yang mendasarinya, seperti kelainan autoimun atau masalah malabsorbsi pencernaan, yang menyebabkan Anda kehilangan terlalu banyak berat badan. Satu-satunya cara untuk memberi pound adalah makan. Hindari makanan yang tidak sehat seperti permen dan cemilan olahan, karena Anda masih rentan terhadap penyakit yang bisa terjadi akibat mengkonsumsi terlalu banyak gula dan biji-bijian halus meski saat kurus.

Tambahkan 250 sampai 500 kalori per hari untuk makanan sehat, seperti protein tanpa lemak, biji-bijian dan lemak tak jenuh. Sepotong besar selai kacang pada pisang, segenggam kacang antara makan siang dan makan malam, atau smoothie yang dibuat dengan buah-buahan segar, yogurt dan es semuanya bisa menambahkan kalori sehat dengan cara yang lezat.

Aktif secara fisik membantu meningkatkan nafsu makan Anda. Keluar dan berjalan atau naik sepeda selama 20 sampai 30 menit setiap hari. Tambahkan latihan resistensi beberapa kali per minggu untuk membantu membangun massa otot yang sehat. Langkah-langkah ini dapat membantu Anda mendapatkan sehat dan sehat 1/2 sampai 1 pon per minggu.