Tanda-tanda Biotin Terlalu Banyak di Sistem Anda

Biotin adalah bagian dari vitamin kompleks B kompleks. Sebagai kelompok, vitamin B kompleks membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi bahan bakar yang digunakan untuk energi. Mereka membantu memetabolisme lemak dan protein, dan membantu fungsi sebenarnya dari sistem saraf. Vitamin B diperlukan untuk kesehatan kulit, rambut, mata dan hati.

Video of the Day

Fungsi Biotin

Asupan Makanan dan Sumber Makanan yang memadai

Biotin ditemukan dalam berbagai sumber makanan, namun tidak melimpah seperti vitamin yang larut dalam air lainnya. Kuning telur, hati, ragi dan kedelai adalah sumber biotin yang baik. Pada tahun 1998, Dewan Makanan dan Gizi Institute of Medicine mendirikan "Asupan yang memadai" untuk biotin. Hal ini dilakukan karena tidak cukup bukti untuk menghitung Recommended Dietary Allowance. AI bervariasi dengan usia dan kondisi kesehatan. AI untuk pria dan wanita sehat berusia di atas 19 tahun adalah 30 mcg per hari

Toksisitas Biotin dan Efek Samping

Biotin tidak diketahui beracun. Sebagai vitamin yang larut dalam air, kelebihan biotin diekskresikan oleh ginjal melalui urine. Ada satu kasus efusi pleuroperkardia eosinofilik pada wanita tua yang menggunakan kombinasi 10 - 000 mcg per hari biotin - dan 300 mg per hari asam pantotenat - selama dua bulan. Eosinofilik pleuropericardial effusion adalah penyakit yang mengancam jiwa dimana darah dan udara mengisi ruang pleura di sekitar paru-paru, menyebabkan infeksi.

Pertimbangan

Menurut Institut Linus Pauling, dosis sampai 5.000 mcg per hari pada orang sehat - yang diambil selama dua tahun - tidak terkait dengan efek samping. Pada individu dengan gangguan metabolisme biotin turunan, dosis 200.000 mcg per hari dapat ditoleransi dengan baik. Orang yang anti-konvulsan dan pengobatan sulfa mungkin mengalami kekurangan biotin. Sedikit yang diketahui tentang jumlah biotin yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan optimal. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen biotin.