Langkah-langkah untuk Memperbaiki Hubungan Beracun

Tidak ada hubungan yang terbebas dari masalah 100 persen dari waktu, namun ada perbedaan besar antara pasang surut normal. dari hubungan dekat dengan orang yang membuat Anda merasa tidak bahagia, merasa tidak aman dan kelelahan sepanjang waktu. Hubungan beracun dapat mengambil banyak bentuk, termasuk pertemanan yang beracun, pernikahan beracun dan hubungan orang tua-anak yang beracun. Jika Anda tidak dapat menangani toksisitas lebih lama tapi ingin menjaga orang lain dalam hidup Anda, Anda akan memerlukan waktu, tenaga dan energi dari kedua belah pihak untuk menciptakan hubungan yang sehat.

Video of the Day

Langkah 1

Identifikasi hubungan racun. Duduklah dengan pena dan kertas dan tuliskan bagaimana hubungan tersebut membuat Anda merasa. Dalam "Luangkan Waktu untuk Hidup Anda", pelatih kehidupan Cheryl Richardson merekomendasikan untuk mempertimbangkan poin-poin tertentu sebagai bagian dari proses. Mungkin pasangan Anda kritis atau menghakimi Anda, tidak membuat Anda merasa diterima, atau mengambil semuanya dari Anda tanpa memberi imbalan Anda mungkin merasa benar-benar kehabisan energi saat berada di sekitar Anda mungkin merasa bahwa dia tidak berkomitmen terhadap hubungan Anda Jika Anda tidak merasa nyaman dengan diri Anda saat berada bersama dia, Anda berada dalam hubungan yang beracun.

< Langkah 2

Katakan pada diri Anda bahwa Anda pantas mendapatkannya dengan lebih baik. Percaya bahwa Anda berhak untuk menghormati dan mencintai dari orang lain merupakan langkah penting dalam memperbaiki hubungan beracun, kata psikolog Sherrie Bourg Carter, Psy D. Jika harga diri Anda rendah adalah alasan Anda menghadapi hubungan yang tidak sehat, carilah bantuan yang Anda butuhkan untuk mengubah proses berpikir Anda. Konsultasikan dengan pelatih kehidupan atau terapis jika Anda merasa perlu bantuan untuk melakukan hal ini.

Langkah 3

Atur untuk bertemu dengan orang di a Tenang, tempat nyaman dimana anda tidak akan terganggu. Katakanlah Anda ingin menyelamatkan hubungan Anda, tapi untuk melakukan itu Anda harus memberi tahu dia bagaimana perasaan Anda. Katakan padanya bagaimana perasaan Anda saat dia bertindak dengan cara tertentu. Jadilah spesifik. Misalnya, katakan padanya, "Saat Anda mengkritik saya, ini membuat saya merasa tidak berharga." Ikuti ini dengan sebuah permintaan untuk perubahan, seperti, "Apakah Anda bersedia untuk berhenti mengkritik saya?"

Langkah 4

Pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional untuk memperbaiki hubungan racun jika terlalu besar tugas untuk ditangani pada sendiri. Adalah mungkin untuk kembali ke hubungan yang sehat jika memang seperti dulu, kata Canadian Counseling and Psychotherapy Association. Sadarilah bahwa terapi bisa memakan banyak waktu, energi dan kesabaran. Temukan profesional yang berkualitas dan berpengalaman di daerah Anda di GoodTherapy. org, atau mintalah keluarga atau teman untuk merekomendasikannya.

Tip

Lepas diri Anda dari orang lain jika permintaan Anda untuk perubahan diabaikan. Ini mungkin sulit, terutama jika orang tersebut adalah pasangan atau anggota keluarga dekat.Jika Anda tidak memisahkan diri darinya, bagaimanapun, Anda berisiko terkena dampak jangka panjang stres dan konflik emosional, memperingatkan Carter.

• Peringatan

Jika Anda berada dalam hubungan yang kasar, hindari konfrontasi apa pun yang membuat Anda dalam bahaya. Hubungi Hotline KDRT untuk saran dan dukungan.