Tahu Sup Tahu Sayuran
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 sup
- KAMU JUGA SEPERTI
- Pancake Pisang 4-Kamp
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolom
- 16 Makanan Ringan Yang OK Makan Malam < RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Tahu menambahkan protein ke sup sayuran vegetarian ini.
BAHAN
MELAYANI
- 2 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 2 siung bawang putih
- 1/2 wortel
- 1/2 tangkai seledri
- 1 / 5 bawang merah
- 1/4 cangkir jamur irisan
- 1/2 sdt thyme segar
- 1 garam dan merica
- 1 cangkir kaldu sayuran rendah natrium
- 1/2 cangkir air
- Tahu 6 oz
DIREKSI
1 Panaskan minyak dalam panci besar dengan api sedang. 2 Tambahkan bawang putih, wortel, seledri, bawang merah, jamur, thyme, garam dan merica dan masak sambil diaduk sampai sayuran melunak sekitar 3 sampai 5 menit. 3 Tingkatkan panas ke medium-tinggi dan terus masak, sampai sebagian besar cairan menguap, sekitar 5 menit. 4 Tambahkan kaldu dan air; didihkan. 5 Tambahkan tahu 6 Kurangi panas menjadi mendidih dan masak, aduk sesekali, sampai sayuran empuk, sekitar 5 menit.INFORMASI GIZI
239 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 sup
- 14g Lemak
- 15g Karbohidrat
- 13g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 14g | 20% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 392mg | 16% |
| Karbohidrat 15g | 7% |
| Diet Fiber 3g | |
| Gula 7g | |
| Protein 13g | 8% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
