Treadmill Berjalan dan Tekanan Darah
Daftar Isi:
Aktivitas aerobik berefek rendah seperti berjalan adalah cara terbaik untuk mengurangi gaya hidup yang lebih aktif, terutama jika Anda ' mencari cara untuk memperbaiki kesehatan Anda. Berjalan dengan kecepatan tetap juga akan membantu mengatur tekanan darah Anda. Bila kondisi cuaca menghalangi Anda untuk berjalan di luar, jalan treadmill adalah alternatif yang layak yang juga bisa mengurangi stres, yang merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi, menurut American Heart Association.
Video of the Day
Dapatkan Lebih Banyak dari Perjalanan Anda
->
Anda harus berusaha keras dalam latihan treadmill Anda jika Anda ingin melihat peningkatan tekanan darah Anda secara signifikan. Tantang diri Anda dengan memvariasikan kecepatan dan lamanya Anda berjalan di atas treadmill sebaik frekuensi Anda. Bahkan tunggangan sekecil apapun sebesar 1 persen akan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar di atas treadmill. Jika Anda kelebihan berat badan atau baru mulai bekerja, pertimbangkan interval - tetapkan treadmill Anda untuk sebentar-sebentar meningkatkan kecepatan dan intensitas latihan Anda sampai Anda dapat menangani intensitas yang lebih tinggi berjalan untuk periode waktu yang berkelanjutan.
Sukses Datang Dengan Usaha
->
Jika Anda juga mencoba menurunkan berat badan, ingatlah bahwa Anda harus membakar 3, 500 kalori untuk kehilangan 1 pound. Seorang pria seberat 175 pon yang berjalan di 3. 5 mil per jam di lereng menanjak selama 1 jam akan membakar 408 kalori di treadmill. Melakukan hal ini setiap hari akan membakar 2, 856 kalori dalam seminggu. Jika Anda mengurangi asupan kalori sekitar 150 kalori per hari, itu 1, 050 kalori lebih sedikit, yang akan membantu Anda kehilangan 1 pound per minggu.
