Vegan Couscous Verde Bowl Dengan Kacang Hitam dan Resep Jagung
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 4
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 mangkuk
- KAMU JUGA SEPERTI
- 10 Low-Carb Breakfast yang Akan Mengisi Anda
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- 4- Bahan Bakar Pancake
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Pedang
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 18 m
Untuk resep ini, Anda akan menggunakan salsa verde (ya, jenis hijau) tiga cara: sebagai cairan tumis untuk jagung, cairan masak untuk couscous whole-wheat dan saus beraroma untuk kacang hitam. Siapa yang tahu bahwa salsa bisa sangat serbaguna?
BAHAN
MELAYANI 4
- 15 oz Kacang Hitam Kaleng
- 1 cangkir Salsa Verde ringan
- 1 cangkir Jagung, manis, kuning, beku, biji dipotong tongkol, tidak siap
- 2/3 cup Whole Wheat Couscous
DIREKSI
1 Tambahkan kacang dan 1/4 cangkir salsa verde (salsa hijau) ke panci kecil dengan api kecil, tutup, dan masak sampai benar-benar dipanaskan, sekitar 10 menit. 2 Sementara kacang sedang dimasak, panaskan 1/4 cangkir salsa dalam besi tuang besar atau wajan tahan tempur lainnya di atas medium-high. 3 Tambahkan jagung dan tumis sampai agak kecoklatan, sekitar 7 menit. 4 Sambil membawa sisa 1/2 cangkir salsa dan 2/3 cangkir air mendidih dalam panci sedang di atas tinggi. 5 Aduk couscous, tutup, dan sisihkan setidaknya selama 5 menit. 6 Susun kacang couscous, black beans, dan jagung dalam mangkuk. Jika diinginkan, hiasi dengan ketumbar segar. 7 PC: Jackie NewgentINFORMASI GIZI
311 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 mangkuk
- 5g Lemak
- 53g Karbohidrat
- 13g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 5g | 8% |
| Lemak Jenuh 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 705mg | 29% |
| Karbohidrat 53g | 26% |
| Serat makanan 11g | |
| gula pasir 6g | |
| Protein 13g | 8% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
