Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin D, perhatikan dosisnya untuk memastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak. Tubuh Anda menghilangkan vitamin yang larut dalam air saat Anda mendapatkan lebih dari yang Anda butuhkan, tapi vitamin yang larut dalam lemak terakumulasi di sistem Anda. Karena itu bisa larut dalam lemak, vitamin D bisa terbentuk pada tingkat toksik. Bila itu terjadi, hal itu menyebabkan keropos tulang, batu ginjal dan kalsifikasi jantung atau jaringan lunak lainnya.
Video Hari Ini
Penyebab Keracunan
->
Pastikan Anda tidak terlalu mengkonsumsi suplemen vitamin D. Photo Credit: bert_phantana / iStock / Getty Images
Kulit Anda menghasilkan vitamin D dari paparan sinar matahari, namun toksisitas dari sumber ini tidak pernah terjadi, menurut Linus Pauling Institute. Makanan yang diperkaya dengan vitamin D, seperti susu, merupakan sumber utama bagi kebanyakan orang karena sangat sedikit makanan yang mengandung vitamin D secara alami. Namun, Anda sepertinya tidak akan cukup mengonsumsi makanan untuk mencapai tingkat racun, catatlah Kantor Suplemen Diet. Penyebab utama toksisitas vitamin D, yang disebut hypervitaminosis D, adalah dengan menggunakan suplemen dalam jumlah besar setiap hari.
Efek Tingkat Tinggi
->
Kadar vitamin D yang tinggi menyebabkan peningkatan kalsium. Vitamin D mengatur jumlah kalsium yang diserap selama pencernaan, serta berapa banyak kalsium yang beredar di aliran darah Anda. Kadar vitamin D tinggi menyebabkan peningkatan kalsium. Gejala kalsium tinggi, atau hiperkalsemia, bisa muncul dalam waktu kurang dari empat minggu jika Anda mengonsumsi vitamin D dosis tinggi setiap hari. Gejala awal meliputi kelelahan, mudah tersinggung, muntah, dehidrasi dan konstipasi. Anda mungkin juga mengalami kehilangan nafsu makan atau kelemahan otot. Seiring hiperkalsemia memburuk, jantung Anda bisa terasa tidak teratur. Jika kondisinya tetap tidak diobati, kadar kalsium tinggi bisa menyebabkan batu ginjal dan kalsifikasi jaringan lunak, termasuk pembuluh darah dan jantung Anda.
Recommended Intakes
->
![]()
Jangan mengkonsumsi lebih dari 100 mikrogram vitamin D setiap hari. Dewan Makanan dan Gizi Institute of Medicine menentukan tunjangan diet yang direkomendasikan, atau RDA, untuk vitamin D berdasarkan jumlah yang Anda butuhkan untuk mempertahankan tulang sehat dan sehat. Pria dan wanita membutuhkan 600 unit internasional, atau 15 mikrogram vitamin D setiap hari. Jumlah vitamin D yang tepat yang dibutuhkan untuk mencapai tingkat toksik tidak diketahui, sesuai dengan "Asupan Referensi Diet untuk Kalsium dan Vitamin D." Untuk memastikan keamanan Anda, Anda tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 4.000 unit internasional, atau 100 mikrogram, vitamin D setiap hari.
Interaksi dan Peringatan
->
Metabolisme banyak obat dipengaruhi oleh vitamin D. Risiko penggunaan kalsium tingkat tinggi dari hipervitaminosis D meningkat jika Anda memiliki penyakit ginjal, hiperparatiroidisme, sarkoidosis, tuberkulosis atau limfoma, menurut Linus Pauling Institute. Suplemen vitamin D dapat membuat pengerasan arteri menjadi lebih buruk. Metabolisme banyak obat dipengaruhi oleh vitamin D, dari antasida over-the-counter hingga obat resep seperti digitalis, Lipitor dan pil air. Jika Anda memiliki kondisi ini atau Anda minum obat, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen vitamin D ke rejimen harian Anda.
![]()
