Apa Manfaat dari Rencana Kebugaran?

Membangun rencana kebugaran bukanlah ilmu roket, namun sangat penting bagi keberhasilan program latihan Anda. Memulai program latihan baru tanpa rencana kebugaran sama seperti mencoba mengemudi di negara asing tanpa peta; Anda akan selalu sampai di suatu tempat, tapi tempat Anda tiba mungkin atau mungkin tidak ada hubungannya dengan tempat yang Anda inginkan. Tanpa rencana kebugaran yang tepat, latihan Anda mungkin tidak mengarah ke tujuan akhir Anda.

Untuk mencapai dan mempertahankan tujuan kebugaran Anda, olahraga teratur, nutrisi yang baik dan komponen kebugaran lainnya harus menjadi bagian rutin dari Anda. kehidupan. Menetapkan rencana kebugaran menghilangkan bahaya jatuh ke dalam pola pikir "Saya akan melakukannya besok" dan membuat Anda bertanggung jawab untuk mengikuti rencana harian. Karena itu, Anda Jangan hanya menerima rencana latihan lama yang Anda keluarkan dari sebuah buku atau diberikan oleh pelatih; Anda harus meninjau keseluruhan rencana dan, untuk setiap elemen, tanyakan pada diri sendiri "Apakah saya bersedia membuat, dan mempertahankan, perubahan ini? "Jika tidak, ubahlah rencana perubahan yang lebih bisa Anda tangani. Begitu Anda mulai menerapkan rencana ini, Anda akan melihat bahwa memiliki langkah sederhana dan dapat dicapai yang diletakkan di depan Anda membantu memotivasi Anda untuk sukses.

Melacak Kemajuan

Salah satu langkah pertama dalam membuat rencana kebugaran adalah menetapkan tujuan jangka panjang Anda, kemudian memecahnya menjadi tujuan jangka pendek yang lebih kecil dan dapat dicapai. Pikirkan rencana kebugaran Anda sebagai cetak biru kesuksesan. Setiap kali Anda mencapai salah satu tujuan Anda, Anda melewati milepost dalam perjalanan menuju tujuan jangka panjang Anda. Dengan melihat kembali bagaimana Anda telah berkembang melalui tahap rencana Anda, Anda akan memiliki catatan visual tentang kemajuan Anda, sangat dibutuhkan penguatan positif pada saat-saat kelemahan. Yang lebih penting lagi, memiliki rencana kebugaran yang ditata berarti Anda tidak pernah kehilangan jejak apa yang harus Anda lakukan selanjutnya. Tetap di jalur sesederhana membaca dan menerapkan instruksi yang Anda tinggalkan untuk Anda sendiri.

Tidak ada yang jatuh melalui celah

Rencana kebugaran yang komprehensif juga akan mencakup melacak unsur kebugaran yang kurang jelas, seperti tidur, hidrasi dan nutrisi Anda. Ini mungkin juga berisi pengingat untuk melatih latihan keseimbangan atau keseimbangan dan untuk melakukan peregangan secara teratur. Meskipun Anda tidak perlu berfokus pada elemen-elemen ini sampai pada tingkat yang dimiliki oleh atlet elit atau binaragawan, Anda lebih mungkin memenuhi tujuan kebugaran atau penurunan berat badan Anda jika Anda beristirahat dengan baik, terhidrasi dengan baik dan dipelihara dengan baik, dan jika Anda memiliki pengingat rutin tentang apa yang perlu Anda lakukan. Melacak detail kecil ini membantu membuat Anda lebih sadar akan hal itu setiap hari.