Apa Efek Samping Kurangnya Vitamin D?

Vitamin D memiliki banyak peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sumber makanan alami vitamin D terbatas, tapi termasuk ikan seperti cod atau salmon, serta telur dan hati sapi. Susu, sereal dan jus jeruk sering diperkaya dengan vitamin D juga. Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D, namun sumber utama vitamin D adalah sintesisnya di tubuh saat sinar ultraviolet matahari menimpa kulit. Jika Anda tidak mendapatkan banyak sinar matahari, minum suplemen atau makan makanan yang mengandung vitamin D, Anda berisiko kekurangan vitamin D, dan kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko Anda untuk beberapa masalah kesehatan.

Video of the Day

Peningkatan Risiko Penyakit Tulang

Salah satu peran vitamin D adalah membantu penyerapan kalsium oleh tubuh, yang membantu memperkuat struktur tulang. Karena peran penting ini, National Institutes of Health Office of Dietary Supplements menjelaskan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang rapuh yang dapat menjadi cacat. Pada anak-anak, ini disebut sebagai "rakhitis", dan pada orang dewasa disebut osteomalacia. Sementara rakhitis dan osteomalcia terkait dengan kekurangan vitamin D jangka panjang, bahkan kekurangan ringan dapat menyebabkan osteoporosis, atau keropos tulang.

Fakta bahwa vitamin D mengatur kadar kalsium tubuh tidak hanya mempengaruhi tulang, tapi juga mempengaruhi otot, termasuk jantung. Kalsium membantu mengatur kontraksi otot jantung, dan tanpa regulasi yang tepat, jantung akan terpengaruh. Majalah "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" edisi Oktober 2008 melaporkan sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Kedokteran Graz, Austria, yang menemukan bahwa kekurangan vitamin D meningkatkan risiko penyakit jantung, gagal jantung dan kematian jantung mendadak.

Peningkatan Risiko Diabetes <989> Masalah Diabetes, Obesitas dan Metabolisme edisi Maret 2008 melaporkan bahwa kadar vitamin D yang tidak mencukupi dapat mempengaruhi produksi dan pelepasan insulin dalam tubuh, yang menyebabkan onset diabetes. Penulis utama, X Palomer, dari Institut de Recerca di Barcelona, ​​Spanyol, menyatakan bahwa vitamin D mengatur kadar kalsium, dan kalsium membantu mengatur produksi dan sekresi insulin, namun vitamin D juga memiliki efek langsung pada berfungsinya sel di dalam tubuh. pankreas, di situlah insulin diproduksi.

Peningkatan Risiko Dingin dan Flu

Tingkat vitamin D yang rendah juga meningkatkan peluang Anda terkena virus flu atau flu. Vitamin D memainkan peran yang sangat penting dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat sehingga terbitan 2009 "Journal of Environmental Pathology, Toxicology and Oncology" menerbitkan sebuah laporan yang menyatakan bahwa petugas layanan kesehatan harus menjalani pengujian untuk memastikan bahwa mereka kekurangan vitamin D, terutama pada awal musim flu atau kemungkinan wabah flu babi.Hubungan antara vitamin D dan flu terletak pada fakta bahwa vitamin D sebagian besar diproduksi di dalam tubuh dari paparan sinar matahari, dan wabah flu terjadi saat paparan sinar matahari terbatas, seperti pada bulan-bulan musim dingin.

Meskipun para peneliti tidak dapat menjelaskan dengan tepat mengapa, sebuah laporan dalam Journal of Cancer edisi Januari-Februari 2010 menyatakan bahwa mereka dengan tingkat vitamin D yang rendah memiliki peningkatan risiko perkembangan dan Perkembangan sel kanker, dan resikonya tidak terbatas pada satu jenis kanker tertentu. Laporan tersebut, yang disampaikan oleh Roswell Park Cancer Institute di Buffalo, N. Y., menyatakan bahwa salah satu cara vitamin D tampaknya menghentikan perkembangan kanker adalah dengan mendorong kematian sel kanker.