Apakah Indeks Glikemik untuk Anggur Merah?

Setelah seharian bekerja, Anda dapat tergoda untuk meletakkan kaki dan bersantai dengan segelas anggur merah. Meskipun Anda harus memantau seberapa sering Anda mengkonsumsi minuman beralkohol, Anda tidak perlu khawatir dengan gula darah Anda saat Anda menikmati segelas anggur. Indeks glikemik minuman manis ini jauh lebih rendah dari perkiraan Anda.

Video of the Day

Indeks Glikemik Anggur Merah

Indeks glikemik dari makanan atau minuman menunjukkan bagaimana barang tersebut mempengaruhi gula darah Anda. Makanan atau minuman dengan indeks glisemik tinggi - 70 atau lebih di atas - menyebabkan kenaikan gula darah Anda lebih cepat daripada item dengan indeks sedang atau rendah glisemik. Anggur merah memiliki indeks glikemik nol. Minuman bir dan suling juga memiliki indeks glikemik nol.

Tidak Ada Lengan Gula Darah

Mengkonsumsi produk indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan. Saat gula darah Anda naik, produksi insulin tubuh Anda meningkat. Pada waktunya, proses ini bisa mengakibatkan peradangan, penambahan berat badan dan resistensi insulin, yang bisa berkembang menjadi diabetes tipe 2. Meski anggur belum tentu merupakan pilihan minuman paling sehat, ini bermanfaat karena tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah atau komplikasi yang ditimbulkan.

Risiko Minum Alkohol

Meskipun indeks glisemik anggur merah rendah, jangan ditipu untuk percaya bahwa konsumsi yang sering tidak memiliki efek samping. Dalam jangka pendek, konsumsi alkohol bisa menimbulkan masalah seperti gangguan dan perubahan mood. Seiring waktu, minum anggur merah bisa meningkatkan potensi Anda untuk menambah berat badan. Sebuah gelas anggur merah 5 ons mengandung sekitar 125 kalori. Jika Anda minum beberapa gelas selama seminggu, Anda akan secara drastis meningkatkan asupan kalori Anda.

Mengetahui Nutrisi Anggur Merah

Mengevaluasi nilai gizi anggur merah lebih dari sekadar memeriksa indeks glikemik dan kalori. Sajian anggur merah meja berukuran 5 ons memiliki 3. 8 gram karbohidrat dan 0,9 gram gula, menurut U. S. Department of Agriculture National Nutrient Database. Minuman tersebut memiliki sejumlah mineral dan vitamin, namun bukan sumber penting dari semua itu.