Apa itu Kickboxing?

Kickboxing menggabungkan pukulan tinju dengan tendangan karate. Ada beberapa variasi olahraga. Beberapa kickboxer kompetitif berlatih olahraga melawan lawan di ring. Penggemar kebugaran lainnya berlatih kickboxing sebagai latihan aerobik. Teknik kickboxing juga praktis untuk pertahanan diri. Selama beberapa dekade terakhir, kickboxing telah menjadi olahraga seru untuk ditonton dan dipraktikkan.

Karate telah dipraktekkan sejak abad ke-19, tapi kickboxing memiliki sejarah yang jauh lebih pendek. Istilah "kickboxing" diciptakan oleh promotor tinju Jepang di tahun 1950an. Promotor menggunakan istilah tersebut untuk merujuk pada kombinasi tinju Muay Thai dan karate. Istilah ini kemudian mendapatkan popularitas lebih di Amerika Serikat di tahun 1970an. Praktisi karate kontak Amerika penuh frustrasi dengan keterbatasan skor turnamen dan memutuskan untuk membawa pertarungan mereka ke ring tinju. Beberapa legenda olahraga sejak saat itu adalah Benny "The Jet" Urquidez dan Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing menjadi lebih populer saat ESPN mulai menyiarkan pertandingan pada tahun 1979.

Techniques

Kotak penalti yang kompetitif menggunakan berbagai macam teknik untuk disorientasi dan mengalahkan lawan. Punch termasuk tusukan, pukulan dan hook. Pukulan kait adalah salah satu serangan yang paling menghancurkan karena ayunan sekitar dan kuat hits lawan dari samping. Tendangan juga merupakan senjata ampuh dalam olahraga. Teknik menendang meliputi bagian depan, hook, side, roundhouse dan spinning back kicks. Spinning back kicks bagus untuk lawan yang mengejutkan. Sebuah kickboxer melakukan teknik ini dengan cepat berputar dan mendorong tumitnya mundur ke lawannya.

Aturan dan Peraturan

Ada beberapa organisasi yang mempromosikan dan mengatur pertandingan kickboxing. Aturan dapat bervariasi antar organisasi, namun pertandingan biasanya antara tiga dan 12 ronde. Setiap putaran biasanya dua sampai tiga menit. Kontestan memakai perlengkapan tempur pelindung di tangan dan kaki mereka. Beberapa organisasi memungkinkan tendangan di bawah pinggang, namun yang lain membatasi teknik menendang ke atas pinggang. Kickboxing dan pertandingan tinju diputuskan dengan cara yang sama. Penentang dibagi dengan kelas berat dan hasil pertandingan ditentukan oleh keputusan, hasil imbang atau KO.

Persiapan

Dalam persiapan untuk pertandingan, kickboxer menjalani beberapa latihan paling ketat di dunia olahraga. Kickboxers harus dikondisikan dengan baik untuk memberikan dan mengambil pukulan selama perkelahian. Hal ini membutuhkan daya tahan otot yang intens dan latihan ketahanan kardiovaskular. Contoh latihan kickboxing adalah peningkatan push-up. Peningkatan push up dilakukan dengan menggunakan kursi untuk mengangkat kaki saat melakukan push-up.

Cardio Kickboxing

Karena keefektifan rejimen pelatihan kickboxing, latihan kickboxing telah menjadi populer di kalangan penggemar kebugaran sehari-hari. Banyak gym sekarang menawarkan kelas kardio-kickboxing. Peserta melakukan banyak teknik kickboxing, seperti jabs dan roundhouse kicks. Teknik yang dilakukan pada kecepatan yang cepat untuk musik. Kelas cardio-kickboxing adalah versi latihan petarung yang kencang, namun mereka tetap memberikan pembakaran kalori yang besar. Kelas-kelas tersebut juga mengajarkan beberapa gerakan dasar pertahanan diri.

Peringatan

kickboxing Olahraga dan cardio kickboxing keduanya secara fisik menuntut. Orang yang tertarik dengan kickboxing harus mendapatkan persetujuan dokter sebelum memulai jenis latihan rutin ini. Hal ini juga penting untuk meregangkan secara memadai sebelum berlatih pukulan dan tendangan kickboxing.