Apa Intensitas Sedang dalam Latihan Cardio?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Anda Harus Memiliki Hati
- Dengan intensitas sedang cardio memiliki beberapa indikasi penting. Menurut laporan Centers for Disease Control and Prevention "Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Diperlukan Orang Dewasa?", Anda mungkin bisa berbicara tapi Anda pasti tidak bisa mengencangkan lagu favorit Anda. Untuk mencapai tingkat intensitas ini, lihat latihan seperti jalan cepat, aerobik air atau bahkan menggunakan mesin pemotong rumput Anda.
Kardioterapi dengan intensitas sedang menciptakan keuntungan bagi hidup Anda dan muncul dengan cara yang menarik. Anda dapat mengetahui bahwa Anda berurusan dengan tingkat kardio ini berdasarkan detak jantung dan aktivitas Anda. Tidak ada keraguan bahwa Anda pasti akan merasakan kardio sedang saat Anda melakukannya.
Video of the Day
Anda Harus Memiliki Hati
Hati Anda menunjukkan tanda terbaik bahwa Anda melakukan kardio intensitas sedang. Laporan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit pada target dan perkiraan detak jantung menunjukkan bahwa ketika detak jantung Anda mencapai 50 sampai 75 persen dari detak jantung maksimum Anda, Anda bekerja dengan intensitas sedang. Hitung pulsa maksimum Anda dengan mengurangi usia Anda dari 220. Jadi, misalnya, jika Anda menggunakan detak jantung maksimum Anda adalah 190 dan kisaran intensitas sedang adalah 95 sampai 143. Untuk memeriksa denyut nadi Anda, hentikan berolahraga dan letakkan indeks dan tengah Anda. jari di pergelangan tangan atau leher dan hitung detak jantung Anda selama 60 detik.
Dengan intensitas sedang cardio memiliki beberapa indikasi penting. Menurut laporan Centers for Disease Control and Prevention "Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Diperlukan Orang Dewasa?", Anda mungkin bisa berbicara tapi Anda pasti tidak bisa mengencangkan lagu favorit Anda. Untuk mencapai tingkat intensitas ini, lihat latihan seperti jalan cepat, aerobik air atau bahkan menggunakan mesin pemotong rumput Anda.
