WHtR: Determinan Baru Resiko Kesehatan

Cinta menangani atau muffin top - sebut saja apa yang Anda suka, tapi nama-nama lucu untuk itu Tonjolan di sekitar tengah Anda tidak bisa menyamarkan risiko kesehatan yang terkait. Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, kelebihan lemak perut meningkatkan risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular. Berbagai pengukuran digunakan untuk menyaring kelebihan berat badan dan obesitas, namun menurut sebuah laporan bulan Maret 2012 di "Obesity Review," rasio pinggang-ke-tinggi - atau WHtR - adalah alat terbaik untuk menilai lemak perut dan kesehatan terkait. risiko.

Video of the Day

WHtR: Jaga Jarak Kurang dari Setengah

Rasio pinggang-ke-tinggi adalah pengukuran ukuran pinggang Anda yang sederhana dalam hubungan dengan tinggi badan Anda. Analisis pada bulan Maret 2012 di "Obesity Review" melaporkan bahwa banyak penelitian sejak pertengahan tahun 1990an secara konsisten menunjukkan bahwa ukuran pinggang yang sehat adalah satu yang kurang dari setengah tinggi badan Anda. Misalnya, jika Anda memiliki tinggi 5 kaki 8 inci - atau 68 inci - Anda ingin mempertahankan lingkar pinggang Anda di bawah 34 inci. Target "kurang dari setengah" ini berlaku untuk pria dan wanita dan untuk kelompok etnis yang berbeda.

Pinggang Lemak Dapat Mempersingkat Hidup Anda

Terlalu banyak lemak di sekitar pinggang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kematian secara signifikan. Menurut sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang lebih tua yang diterbitkan dalam "JAMA Internal Medicine" Agustus 2010, peningkatan risiko ini terjadi terlepas dari indeks massa tubuh. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang memiliki pengukuran pinggang terbesar memiliki dua kali lipat risiko meninggal selama periode 9 tahun dibandingkan dengan mereka yang memiliki ukuran pinggang terkecil. Dalam studi khusus ini, peningkatan ukuran pinggang 4 inci dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebesar 15 sampai 25 persen.

Lingkar pinggang - pengukuran sederhana di sekitar pinggang yang diambil di pusar - adalah alat mapan yang digunakan oleh profesional kesehatan untuk mengidentifikasi orang-orang yang berisiko kesehatannya meningkat. Tiga puluh lima inci atau lebih pada wanita dan 40 inci atau lebih pada pria dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Tapi panduan ini tidak bekerja untuk semua orang. Menggunakan lingkar pinggang saja untuk memprediksi risiko kesehatan terbukti tidak dapat diandalkan pada orang-orang pendek dan pada kelompok etnis tertentu. Menggunakan rasio WHtR sederhana, bekerja untuk semua orang dewasa dan telah terbukti menjadi prediktor yang lebih baik mengenai risiko kesehatan terkait ini.

WHtR dan BMI

Indeks massa tubuh - atau BMI - adalah ukuran yang telah lama digunakan oleh profesional kesehatan untuk mengidentifikasi kelebihan berat badan dan obesitas. BMI adalah ukuran berat badan sebanding dengan tinggi badan, namun memiliki kelemahan inheren tertentu.Sebagai contoh, BMI cenderung meremehkan kegemukan untuk beberapa orang lanjut usia sambil mengklasifikasikan beberapa atlet yang cocok dan berotot seperti kelebihan berat badan. Hal ini juga gagal untuk memperhitungkan perbedaan komposisi tubuh antara kelompok etnis, dan tidak mempertimbangkan peningkatan risiko yang terkait dengan obesitas perut. Analisis pada bulan Maret 2012 di "Obesity Reviews" menemukan bahwa WHtR merupakan prediktor risiko kesehatan yang jauh lebih baik daripada IMT.