Dumbbells yang dapat disesuaikan vs. Dumbbell Regular

Dumbet biasa atau tetap adalah satu set bobot. Anda paling sering melihat dumbbell ini di gym komersial dan pusat kebugaran. Anda tidak dapat mengubah berat dumbbell biasa, namun Anda dapat mengubah berat dumbbell yang dapat disetel, tersedia sebagai unit "selectorized" atau plate-loaded. Salah satu jenis dumbbell memiliki manfaat dan kekurangan untuk menggunakannya.

Video of the Day

Dumbbell biasa

Dumbbell biasa tersedia dalam gaya hex atau pro. Bobot kepala pada hex dumbbell memiliki enam sisi; Berat kepala pada dumbbell pro melingkar. Hex dumbbells mulai dari 1 pound dan naik sampai 100 pound per dumbbell. Dumbbell pro juga mulai dari 1 pon, tapi mereka naik sampai 150 kilogram atau lebih per dumbbell. Dumbbell biasa memiliki pelapis enamel dicat atau lapisan karet pada kepala berat. Lapisan karet melindungi lantai Anda dari goresan dan marring.

Adjustable DumbBells

Adjustable dumbbells juga tersedia dalam dua gaya. Dumbet pengisi piring yang dimuat adalah bar kecil berukuran 12 sampai 15 inci dengan lengan ujung yang memiliki pelat standar. Daya tahan bar dan panjang lengan baju membatasi jumlah berat yang bisa Anda bebankan pada dumbbell. Anjuran dekan adalah satu set bobot di satu blok dumbbell. Pegangan itu berada di dalam serangkaian piring berbobot. Putar kenop atau geser pin berat di blok untuk memilih berat yang diinginkan. Hanya berat yang dipilih yang menarik keluar dari blok dengan gagangnya. Selektif dumbel bervariasi, tergantung pada merek dan modelnya. Beberapa menawarkan hingga 45 pound per dumbbell; yang lain menawarkan hingga 100 pon per dumbbell.

Manfaat Dumbbell Reguler

Karena sifat dumbbell, dumbel bergoyang lebih cenderung lepas - mungkin menyebabkan cedera - dari pada dumbbell biasa. Gunakan kerah berat untuk memegang pelat pada dumbbell standar yang dapat disesuaikan. Jika kerah mengendur dan jatuh, piring akan jatuh dari bar juga. Jika Anda tidak mengunci dumbbell selektor, gagangnya terlepas dari beban yang dipilih. Salah satu skenario ini bisa mengakibatkan cedera. Anda bisa mengganti beban dengan dumbel biasa lebih cepat dari yang Anda bisa dengan dumbel yang bisa disesuaikan - ambil saja dumbbell yang berbeda.

Adjustable Dumbbell Benefits

Adjustable dumbbells mengambil ruang yang jauh lebih kecil daripada dumbel biasa. Jika Anda menggunakan dumbel untuk berbagai latihan, Anda memerlukan berbagai bobot halter. Enam atau delapan set dumbel biasa mengambil banyak ruang, tapi Anda bisa mendapatkan 12 sampai 16 set beban dumbbell di satu selokan dumbbell. Manfaat ini adalah alasan utama Anda memilih menggunakan dumbbell yang bisa disesuaikan di gym di rumah Anda.