Bersepeda & Patellar Tendonitis

Bersepeda memberikan latihan berdampak rendah - atau tanpa beban. Tetap saja, mungkin bagi pengendara sepeda yang menderita cedera akibat berat. Itu hanya disebabkan oleh mekanisme cedera yang berbeda. Tendonitis dapat terjadi pada setiap area tendon di tubuh Anda - area yang menjangkiti otot ke tulang. Bila jaringan ikat ini menjadi iritasi dan meradang, ini digambarkan sebagai tendonitis. Pesepeda sangat rentan terhadap masalah lutut, terutama tendonitis patela.

Video of the Day

Patellar Tendonitis

Tendon patela menghubungkan tempurung lutut, atau patela, ke tulang kering. Tendon membantu otot dalam memperpanjang kaki, membantu dalam gerakan krusial seperti mengayuh sepedanya, menendang benda dan melompat. Inilah sebabnya mengapa ini sering disebut sebagai jumper's lutut. Meskipun tidak ada lompatan yang terlibat dalam bersepeda, tendon bisa menjadi iritasi atau meradang jika pelana sepeda Anda terlalu rendah atau jika Anda mengayuh gigi yang menyebabkan daya tahan tinggi. Kedua aktivitas ini dapat menekan tendon Anda, menyebabkan rasa sakit di antara tempurung lutut Anda dan di tempat menempel pada tulang kering, atau tibia.

Pengobatan

Jika Anda mengalami tendonitis patela, segera atasi masalah ini untuk menghindari komplikasi lebih lanjut atau waktu pemulihan yang lama. Berhenti melakukan aktivitas apapun yang menyebabkan rasa sakit dan oleskan es beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan. Tinggikan kaki Anda, oleskan kompresi dan dapatkan obat anti-inflamasi. Tali infrapatellar bisa membantu mengurangi rasa sakit dengan menunjang tendon. Jika rasa sakit menjadi lebih buruk atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda atau jika terjadi peningkatan kemerahan atau pembengkakan, hubungi dokter Anda.

Salah satu penyebab tendonitis patela yang paling umum adalah pelana sepeda yang terlalu rendah. Saat pertama kali mengalami gejala atau setelah beberapa hari istirahat, coba naikkan pelana secara bertahap, beberapa milimeter setiap kali. Pelana Anda mungkin juga terlalu jauh ke belakang. Jika Anda tidak yakin bagaimana sepeda Anda harus dipasang, lihat tukang sepeda profesional yang akan menilai biomekanik Anda dan menyiapkan sepeda Anda dengan benar. Sebagian besar toko sepeda memiliki bugar profesional atau bisa mengarahkan Anda ke mobil. Sebuah fit juga akan membantu Anda menghindari cedera di masa depan dan meningkatkan kenyamanan perjalanan Anda. Pertimbangan, yang menyebabkan kaki bergerak dari sisi ke sisi selama pedal stroke, dapat memberi tekanan pada patella. Mintalah tukang bugar memeriksa sistem pedal dan cleat Anda dan menilai berapa banyak pelampung yang Anda miliki. Jika salah satu kaki Anda berfungsi lebih lama dari yang lain, ini bisa menyebabkan kaki lebih pendek menguap, menyebabkan rasa sakit pada patella Anda. Ketidakseimbangan otot atau otot kaki yang kencang juga bisa menyebabkan tendonitis. Jika kondisinya tidak membaik, temui ahli terapi fisik atau ahli ortopedi untuk mengatasi penyebab dan meresepkan pengobatan.