Kekurangan tidur dalam pertumbuhan anak-anak muda?

Tidur tidak hanya membuat anak kecil lebih bahagia berada di sekitar, tapi juga membuat orang kecil Anda lebih sehat juga. Cukup tidur - dalam bentuk tidur siang hari, tapi terutama di malam hari - sangat penting untuk memastikan anak kecil tumbuh pada tingkat normal.

Video of the Day

Hormon Tidur dan Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan manusia, disingkat HGH, adalah komponen kunci untuk pertumbuhan sehat pada anak-anak dari semua umur. Hormon ini merangsang dan mengkoordinasikan pertumbuhan seluruh bagian tubuh - dari tulang ke otot hingga saraf. Dirilis oleh kelenjar pituitary ke dalam aliran darah, hormon ini ditemukan pada tingkat yang lebih tinggi pada anak-anak yang masih aktif tumbuh dibanding orang dewasa. Sementara nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik reguler berperan dalam produksi HGH, tidur merupakan faktor terbesar. HGH dilepaskan sepanjang hari, namun dilepaskan dalam jumlah tertingginya saat tidur gelombang lambat, yang terjadi saat seorang anak memasuki fase tidur nyenyak. Sementara satu malam kurang tidur tidak akan berdampak pada pertumbuhan, masalah tidur kronis pada anak kecil.

Anak-anak dengan kadar HGH Rendah

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal "Neuroendocrinology" melacak pola tidur anak-anak dengan defisiensi hormon pertumbuhan, atau GHD, versus anak-anak yang tumbuh pada tingkat normal. Dalam penelitian tersebut, tim peneliti dari Rumah Sakit Anak Bambino Gesu di Roma, Italia, menemukan bahwa anak-anak dengan GHD secara signifikan kurang tidur - dan kualitas tidurnya lebih rendah - dibandingkan rekan mereka yang biasanya tumbuh. GHD merusak sistem kekebalan tubuh anak, membuat anak lebih rentan terhadap penyakit, serta memperlemah kekuatan jantung dan paru-paru anak.

HGH bukan satu-satunya hormon yang terkena kekurangan tidur kronis pada anak kecil; Terutama, hormon insulin dan kortisol juga terpengaruh. Insulin membantu mengatur jumlah gula dalam aliran darah. Anak kecil yang pergi tanpa cukup tidur untuk jangka waktu yang lama memiliki tingkat insulin yang rendah secara abnormal, yang dapat menyebabkan diabetes dan masalah manajemen berat badan. Kortisol adalah hormon yang berhubungan dengan stres. Sebuah studi oleh para periset di Westminster University di London menemukan individu yang mendapat lebih banyak tidur memiliki tingkat hormon stres yang lebih rendah ini dalam aliran darah mereka. Selain itu, kurang tidur berdampak pada perkembangan keterampilan motorik kasar dan baik pada anak kecil, dan dapat menyebabkan masalah perilaku juga.

Pedoman Tidur

Kunci untuk menghindari kurang tidur pada anak Anda adalah mengetahui berapa banyak tidur yang dia butuhkan. Pedoman tidur bervariasi tergantung pada usia anak. Bayi sangat membutuhkan tidur. Bayi yang baru lahir membutuhkan sebanyak 18 jam sehari, sedangkan yang berumur satu tahun membutuhkan waktu 13 sampai 14 jam.Balita membutuhkan lebih sedikit tidur; Rata-rata 10 sampai 13 jam sehari. Anak-anak prasekolah membutuhkan jumlah tidur yang sama seperti pada balita, kira-kira 10 sampai 12 jam setiap hari. Bayi yang baru lahir tidur nyenyak dalam bentuk beberapa tidur siang sepanjang hari dan satu periode tidur nyenyak di malam hari; Seiring usia anak-anak, mereka menjauh dari tidur siang dan tidur semaksimal mungkin di malam hari.