Fenugreek dan Sembelit

Fenugreek adalah ramuan dengan sejarah penggunaan yang panjang sebagai bumbu dan obat-obatan. Banyak penyakit pencernaan yang dilaporkan bisa diobati dengan fenugreek, termasuk sembelit. Fenugreek jarang menyebabkan efek samping yang parah dan mungkin merupakan alternatif yang aman bagi orang yang mencari solusi alami untuk sembelit. Seperti suplemen kesehatan lainnya, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum minum fenugreek.

Video of the Day

Dokter mendefinisikan sembelit karena memiliki kurang dari tiga buang air besar dalam seminggu. Frekuensi buang air besar biasanya bervariasi, dan suatu hari nanti tanpa buang air besar tidak berarti Anda mengalami konstipasi, jelas University of Maryland Medical Center. Penyebab konstipasi umum termasuk tidak cukup minum air putih, tidak cukup makan serat dan tidak cukup berolahraga.

Tanaman fenugreek, yang juga dikenal sebagai Trigonella foenum-graecum, telah digunakan manusia sejak 1500 B. C di Mesir. Sementara biji fenugreek paling sering digunakan dalam suplemen kesehatan, daun kadang-kadang dapat dimanfaatkan juga. Secara tradisional, fenugreek telah mengobati banyak gangguan pencernaan. Peneliti modern juga menyelidiki fenugreek sebagai pengobatan diabetes dan kolesterol tinggi.

Serat

Alasan fenugreek kadang direkomendasikan sebagai pengobatan untuk konstipasi adalah fenugreek mengandung serat larut dalam jumlah tinggi. Makanan yang mengandung sejumlah besar serat larut dikenal sebagai pencahar pembentuk massal. Bila serat larut menyerap air di usus, ia mengembang, atau meningkat dalam jumlah besar. Ekspansi ini memberi tekanan pada usus dan memicu kontraksi yang memindahkan kotoran melalui usus dan meningkatkan pergerakan usus.