Makanan Ringan Sehat Bukan Buah atau Sayuran

Camilan sehat dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan mengurangi kelaparan cukup untuk membuat Anda kenyang sampai makanan berikutnya. Buah dan sayuran adalah pilihan umum untuk makanan ringan bergizi, namun banyak pilihan lain juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus memuaskan rasa lapar. Carilah makanan ringan padat nutrisi yang rendah lemak dan sodium tidak sehat.

Video of the Day

Sereal Gandum utuh

Kacang-kacangan, seperti kenari, pecan, kacang almond, kacang mete dan kacang macadamia, kaya akan lemak tak jenuh jantung dan sumber vitamin E dan serat makanan. Kacang tanah adalah kacang-kacangan karena biologi mereka, namun lebih mirip dengan kacang pohon, mirip dengan Linus Pauling Institute. Kacang dan kacang-kacangan berkalori tinggi, dengan sekitar 160 sampai 210 kalori per ounce, jadi pantau ukuran porsi Anda dengan hati-hati untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan dari mengemilnya.

Yogurt menyediakan protein berkualitas tinggi serta vitamin B-12 dan kalsium, yang merupakan mineral penting untuk membangun dan mempertahankan massa tulang. Probiotik adalah bakteri sehat yang ada di yogurt dan beberapa produk fermentasi lainnya; Mereka bisa meringankan kolitis dan mencegah diare. Pilih yoghurt bebas lemak untuk membatasi asupan lemak jenuh Anda, dan hindari yogurt rasa yang mengandung gula tambahan. Masukkan kerupuk gandum ke dalam yogurt, atau buat salad dengan dada ayam potong dadu, yogurt bebas lemak sederhana, daun bawang dan lada.

Telur rebus

Telur rebus adalah makanan ringan protein yang mudah dan cepat yang dapat Anda siapkan terlebih dahulu. Nutrisi penting dalam kuning telur termasuk vitamin D, zat besi, vitamin A dan vitamin B-12. Putih telur tidak tinggi dalam nutrisi ini, tapi bebas lemak dan bebas kolesterol. Makanlah telur rebus Anda sendiri, atau untuk camilan yang lebih banyak, makanlah dengan dada kalkun tanpa lemak atau keju string rendah lemak. Buang kuning telur dan makan hanya putih jika Anda menjalani diet rendah kolesterol.

Popcorn Popcorn

Popcorn adalah makanan whole grain yang bebas lemak dan hanya mengandung 31 kalori per cangkir. Batasi kandungan natrium dengan mengonsumsi polos popcorn atau mengolesnya hanya dengan cara yang ringan.Menambahkan mentega ke Anda popcorn menambahkan kalori dan lemak jenuh, dan minyak sayuran terhidrogenasi parsial dapat memasok lemak trans yang tidak sehat. Mintalah beberapa keju cottage tanpa lemak untuk meningkatkan kandungan protein dan kalsium makanan ringan Anda.