Bagaimana Mengonsumsi Milk Thistle for Bodybuilding

Milk thistle biasa digunakan oleh binaragawan dan atlet yang berfokus pada penambahan berat badan sebagai pelengkap suplemen protein dan nutrisi. Banyak yang percaya milk thistle adalah bagian integral dalam memperbaiki fungsi hati dan melindunginya dari kerusakan yang mungkin terjadi dengan penggunaan suplemen. Milk thistle juga disebut-sebut sebagai toksin-menghilangkan "cleanse." Namun, manfaat yang dimiliki oleh milk thistle belum terbukti dengan ilmu kedokteran, dan ini berpotensi menimbulkan efek samping yang tidak nyaman.

Beli milk thistle di salah satu dari empat bentuk berikut: seperti kapsul ramuan kering, cairan atau alkohol, tingtur atau silymarin phosphatidylcholine complex. Kompleks yang terakhir adalah bentuk yang paling populer karena kadar silymarin yang tinggi memudahkan tubuh menyerap milk thistle. Ekstrak alkohol sebaiknya tidak dikonsumsi jika Anda menggunakan milk thistle untuk membantu mengatasi kerusakan hati akibat alkohol.

Langkah 2

Ambil 200 sampai 400 mg milk thistle 1 sampai 3 kali setiap hari, jika Anda mengonsumsi suplemen. Jika Anda minum milk thistle sebagai ramuan kering, konsumsilah 12 sampai 15 gram ramuan kering dengan makanan.

Langkah 3

Ulurkan milk thistle kering dan masukkan ke dalam sereal, oatmeal atau makanan beraroma lainnya. Banyak orang tidak menyukai rasa suplemen dan lebih suka menyamarkannya di makanan lain. Sebaliknya, Anda bisa mendatangkan air mendidih dan menaruh milk thistle di dalamnya untuk membuat teh.

Langkah 4

Jika Anda menggunakan ekstrak milk thistle cair, tambahkan ke jus atau minuman rasa lainnya untuk membuat suplemen lebih enak.

Peringatan

Bicaralah dengan dokter Anda dan pastikan bahwa mengkonsumsi milk thistle tidak akan mengganggu pengobatan atau suplemen lain yang Anda pakai. Kadar kolesterol dan testosteron yang meningkat merupakan konsekuensi potensial untuk mengkonsumsi zat binaraga, namun milk thistle tidak terbukti membantu. Milk thistle bukanlah alternatif untuk mencari bantuan profesional jika Anda memiliki masalah hati atau kondisi medis lainnya. Jika Anda menggunakan suplemen milk thistle kemasan, ikuti selalu petunjuk dari pabriknya.