Mencampur protein protein whey protein & telur putih
Daftar Isi:
- Perbedaan
- Meskipun memiliki kesamaan, protein whey dan protein putih telur memiliki beberapa perbedaan, seperti tingkat penyerapan. Protein whey dianggap sebagai pilihan utama untuk penggunaan pasca latihan karena diserap dengan cepat oleh tubuh Anda, yang dapat memfasilitasi pemulihan yang lebih baik. Namun, protein yang lebih lambat diserap juga memiliki manfaat: Protein putih telur dan protein lambat lainnya dapat memberikan pelepasan asam amino yang berkelanjutan untuk memastikan bahwa otot Anda memiliki nutrisi yang memadai sepanjang hari. Pemulihan otot memakan waktu lebih lama dari beberapa menit pertama setelah berolahraga, sehingga mengkonsumsi sumber protein yang lebih lambat dan sumber protein yang mudah diserap dapat membantu membangun otot dan membantu mengurangi nafsu makan Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
- Karena protein putih whey dan putih telur hadir dalam bentuk bubuk, keduanya bisa dicampur dengan mudah. Selain itu, karena kedua suplemen tersebut cenderung dibumbui, Anda harus bisa menemukan variasi dengan cita rasa yang Anda suka. Meskipun mencampur dua suplemen bersama dalam satu bak penyimpanan dapat menjadi nyaman, menjaga agar tetap terpisah memungkinkan Anda mengontrol rasio protein slow to fast, yang bisa bermanfaat.
Protein tambahan bubuk tersedia yang dibuat dari beberapa sumber yang berbeda - putih whey dan putih telur adalah dua yang umum. Masing-masing memiliki umur simpan yang panjang; Tidak memerlukan pendinginan sebelum digunakan dan masing-masing mudah dicampur dengan air atau cairan lainnya. Sementara salah satu sumber protein bisa bermanfaat jika digunakan dengan benar, Anda mungkin menemukan bahwa menggabungkan keduanya memberikan manfaat tambahan yang tidak dapat ditawarkan sendiri.
