Overhead Squat vs Back Squat
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Overhead Squat
- Gerakan jongkok belakang mirip dengan jongkok dasar dengan perbedaan utama menempatkan barbel di punggung atas. Sejumlah besar resistensi biasanya dapat digunakan di jongkok belakang dibandingkan dengan jongkok di atas karena tubuh Anda berada dalam posisi yang lebih sederhana. Lebih banyak resistensi dapat menyebabkan peningkatan otot yang lebih besar, meski pada saat bersamaan, meningkatkan berat badan berarti mengikuti bentuk yang tepat untuk menjaga agar punggung bagian bawah tetap terbebas.
Perbedaan antara jongkok di atas dan jongkok belakang terletak pada penempatan barbel. Selama jongkok di atas, barbel dipegang dengan lengan lurus melebar ke langit-langit. Jongkok kembali menyerukan perlawanan untuk beristirahat di atas punggung Anda. Penempatan bar mengubah beberapa komponen latihan.
Video of the Day
Overhead Squat
Kembali SquatGerakan jongkok belakang mirip dengan jongkok dasar dengan perbedaan utama menempatkan barbel di punggung atas. Sejumlah besar resistensi biasanya dapat digunakan di jongkok belakang dibandingkan dengan jongkok di atas karena tubuh Anda berada dalam posisi yang lebih sederhana. Lebih banyak resistensi dapat menyebabkan peningkatan otot yang lebih besar, meski pada saat bersamaan, meningkatkan berat badan berarti mengikuti bentuk yang tepat untuk menjaga agar punggung bagian bawah tetap terbebas.
