Daftar Watcher Flexers Watchers

Rencana Flip Weight Watchers mencakup bonus mingguan use-it-or-lose-the 35 dari Flip Flip di samping Poin Poin harian pribadi Anda yang harus-makan. Setiap Point menyediakan sekitar 50 kalori, sehingga tunjangan Flex mingguan hanya menawarkan ruang gerak yang cukup untuk menikmati makanan favorit tanpa mengganggu usaha penurunan berat badan yang serius. Pertimbangkan untuk menggunakan Poin Fleksi untuk bumbu yang lezat - rasa ekstra mungkin cukup untuk membantu menghalau blues dieter Anda dan meningkatkan tekad Anda untuk menurunkan berat badan berlebih.

Video Hari Ini

Sarapan

Jika kopi pagi Anda tidak lengkap tanpa percikan setengah dan setengah atau sedikit gula batu, maka tunjangan Poin mingguan untuk Anda. Hal yang sama berlaku untuk pecinta teh yang tidak bisa menahan gerimis madu atau peminum susu yang mengaduk manisnya sirup cokelat. Silakan menikmati, tapi jangan lupa untuk melacak add-on Anda dengan menggunakan Flex Points mingguan Anda. Gunakan 1 Titik untuk setiap porsi setengah dan setengah (2 sdm.), Gula (3 sdt), madu (1 sdm) atau sirup coklat (1 sdm.).

Makan siang

Untuk hari-hari ketika mustard saja tidak membuat sandwich makan siang yang memuaskan, pertimbangkan untuk menambahkan sesendok kecap (1 titik per 4 sdm) atau satu irisan alpukat (1 poin per ons). Bahkan porsi mayones menambahkan hanya 1 Point saat portioned dengan benar - 1 sdt. mayo biasa, 2 sdt mayo kalori rendah atau 4 sdm. mayo bebas lemak. Minta di samping saat bersantap di luar - sebuah survei tahun 2007 yang diterbitkan dalam "Obesitas," jurnal resmi The Obesity Society, menemukan bahwa sebagian besar koki menyajikan makanan dalam jumlah yang sampai empat kali lipat dari porsi standarnya.

Makan malam

Mencelupkan ke keranjang roti atau hanya dengan saus salad sedikit lebih banyak adalah dua titik gangguan bagi pelaku diet, terutama saat bersantap di luar rumah. Untuk menghindari kehilangan perasaan, pertimbangkan untuk menikmati pengaya ini secukupnya dengan menggunakan Flex Poin mingguan. Gunakan 3 Poin untuk tipikal 1-oz. dinner roll atau irisan roti atasnya dengan 1 sdt. mentega. Poin dapat rak dengan cepat dengan saus salad jika Anda tidak memperhatikan ukuran porsi, jadi sebaiknya pesan di samping dan ukur dengan sendok. Nilai Points untuk 2-tbsp. Sajikan saus salad krem ​​tergantung dari variasi - regular (4 Points), reduced-kalori (2 poin) atau bebas lemak (1 Point), sedangkan 2 sdm sama. Penyajian saus tipe Italia lebih pemaaf - biasa (4 poin), dikurangi kalori (1 poin) atau bebas lemak (0 poin).

Poin Gratis

Semua bumbu dan rempah-rempah dan bumbu populer seperti lobak, saus lada panas, mustard, salsa bebas rasa dan bebas lemak memiliki nilai Poin nol. Pertimbangkan untuk meraih porsi enhancer rasa ini untuk menambahkan semangat pada makanan Anda tanpa perlu memasukkan tunjangan Flex Points mingguan Anda.