10 Makanan Terbaik untuk Energi

Meningkatkan tingkat energi Anda memerlukan keseimbangan makanan tidur, olahraga dan makanan padat energi, menurut situs web University of Utah Health Care. Makanan yang padat energi memberi bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda sepanjang hari. Campuran nutrisi yang tepat akan membantu Anda mempertahankan stamina dan berat badan yang sehat.

Video Hari

Mencapai Makanan Ini untuk Meningkatkan Energi Anda

Makanan terbaik untuk energi memberi karbohidrat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan energi dan protein yang Anda butuhkan untuk membangun otot untuk menyimpannya. Kedelai, kacang-kacangan dan kacang-kacangan menyediakan karbohidrat, protein dan lemak sehat. Mereka juga menawarkan serat, yang meningkatkan rasa kenyang yang bisa membuat Anda tidak terlalu banyak makan. Roti gandum utuh dan beras merah memasok serat lebih banyak daripada rekan mereka yang disempurnakan, begitu pula vitamin dan mineral yang membantu tubuh Anda mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi. Quinoa adalah serat tinggi yang mengepak protein 8 gram per 1 gelas, juga karbohidrat dan lemak. Kacang polong juga merupakan sumber karbohidrat, lemak dan protein yang baik. Yogurt rendah lemak dan kefir memberi tambahan kalsium dan probiotik, bakteri ramah yang mendukung sistem pencernaan Anda. Oatmeal yang dibuat dengan susu rendah lemak akan memulai hari Anda dengan karbohidrat, protein dan serat pengisi.