Tentang Diet dan Latihan

Bila menyangkut diet dan olahraga, kebanyakan orang memutuskan untuk membuat pilihan yang lebih sehat saat mereka ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram. Menurunkan berat badan agar tampil luar biasa hanya satu keuntungan mengadaptasi gaya hidup sehat. Bagi banyak individu, motivasi untuk mengubah rutinitas diet dan olah raga saat ini dapat ditemukan dalam banyak manfaat kesehatan yang dapat dicapai.

Video of the Day

Mengurangi Resiko Penyakit

->

Makan sehat dan berolahraga minimal 30 menit sehari dapat secara dramatis mengurangi risiko banyak penyakit serius. Kredit Foto: Visi Digital. / Photodisc / Getty Images

Makan sehat dan berolahraga minimal 30 menit sehari dapat secara dramatis mengurangi risiko banyak penyakit serius. American College of Sports Medicine melaporkan bahwa penyebab utama kematian terkait kesehatan adalah penyakit kardiovaskular. Memindahkan tubuh Anda hanya 30 menit sehari dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Diabetes, tekanan darah tinggi, osteoporosis, arthritis dan kanker hanyalah beberapa lagi penyakit yang bisa dicegah dengan diet dan olah raga yang sehat.

Meningkatkan Kesehatan Mental

->

Mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang membuat otak berfungsi dengan baik dan dapat membantu menstabilkan perubahan suasana hati. Latihan Foto Memicu bahan kimia di otak disebut endorfin yang membantu Anda merasa bahagia dan rileks. Mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang membuat otak berfungsi dengan baik dan dapat membantu menstabilkan perubahan suasana hati. Fernando Gómez-Pinilla, seorang profesor bedah saraf dan ilmu fisiologis UCLA, mengemukakan bahwa diet, olahraga dan tidur memiliki kemampuan langsung untuk mengubah fungsi otak dan kesehatan mental. Melalui diet dan olahraga yang lebih baik, Anda akan mengurangi stres, meningkatkan kewaspadaan mental, mengurangi depresi dan meningkatkan harga diri Anda.

Menjaga Berat Terkendali

->

Diet sehat dan olahraga harian akan membuat tubuh Anda tetap rendah lemak dan berat badan Anda terkendali. Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Diet sehat dan olahraga sehari-hari akan membuat tubuh Anda tetap rendah lemak dan berat badan Anda terkendali. Saat Anda menggerakkan tubuh Anda, Anda membakar kalori, dan saat Anda makan sehat, Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Semakin sedikit kalori yang Anda makan dan semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin mudah menurunkan berat badan dan mengendalikannya. Saat menghitung kalori, 1 pon sama dengan 3, 500 kalori. Dengan berolahraga 30 sampai 60 menit setiap hari dan mengurangi asupan kalori harian Anda dengan 500 kalori, Anda bisa kehilangan 1 sampai 2 pound setiap minggu.

Meningkatkan Energi

Latihan kardiovaskular membantu sirkulasi oksigen melalui tubuh Anda untuk meningkatkan efisiensi jantung dan paru-paru.Semakin sehat dan efisien jantung dan paru-paru Anda, semakin banyak energi yang Anda miliki. Diet Anda juga bisa mempengaruhi tingkat energi Anda. Bila Anda mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral, Anda memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Pilih protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks dan asam lemak esensial dan hindari gula, kafein dan makanan berlemak tinggi untuk tingkat energi tertinggi sepanjang hari.

Tidur yang Lebih Baik

->

Diet dan olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Meningkatkan tingkat aktivitas harian Anda dan makan sehat akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Bila tubuh memiliki nutrisi penting yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik dan mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan agar tidak bergerak, fungsi otak menjadi lebih baik. Bila otak berfungsi lebih baik, ia melepaskan zat kimia yang sesuai untuk menginduksi relaksasi dan tidur. Sebuah penelitian selama 16 minggu, yang dilaporkan dalam "Journal of Clinical Sleep Medicine," menemukan bahwa program diet dan olahraga yang mendukung dapat membantu pola tidur dan dapat mengurangi sleep apnea.