Manfaat Pernapasan Nostril Bernapas

Daftar Isi:

Video of the Day
Revitalisasi
Fungsi Mental yang Disempurnakan
Pembersihan Lung
Ketenangan nostril pernapasan alternatif membantu menenangkan pikiran yang terlalu aktif atau mengkhawatirkan. Para yogi kuno mengajarkan bahwa jika Anda dapat belajar mengatur cara Anda bernafas, Anda juga bisa mendapatkan kontrol yang lebih besar atas pikiran Anda. Hal ini sangat membantu saat Anda mengalami masa-masa sulit emosional. Pernapasan nostril alternatif membantu melembutkan intensitas keadaan emosional yang terlalu reaktif. Semakin lama Anda mempraktikkannya, semakin stabil pikiran Anda dan, dengan demikian, semakin tenang emosi Anda mulai menjadi.
Dengan memungkinkan Anda memfokuskan napas dan memperdalamnya, otak Anda akan mendaftarkan pesan agar sistem saraf Anda beralih dari stres ke respons relaksasi. Pernapasan hanya melalui lubang hidung sebelah kiri (dengan menghalangi lubang hidung sebelah kanan) dapat mengarahkan aliran oksigen dan energi ke belahan kanan otak Anda, yang mengubah sistem saraf parasimpatis (memungkinkan relaksasi).
Lubang hidung sebelah kiri dianggap tenang, pendinginan, feminim dan asuh. Bagian hidung sebelah kanan, di sisi lain, dikaitkan dengan maskulinitas, panas, gaya dan persaingan. Melakukan lubang hidung pada satu lubang hidung lebih dari yang lain dapat membuat Anda merasa lebih hangat atau dingin, tergantung pada apa yang Anda inginkan pada waktu tertentu.
Pernapasan nostril alternatif membantu menyeimbangkan kedua belahan otak Anda, yang membantu menenangkan pemikiran Anda dan dapat beristirahat dan bersantai dengan lebih mudah.

Pernapasan nostril alternatif juga disebut "anuloma viloma" atau "nadi shodhana" (dalam bahasa Sanskerta, bahasa yoga kuno). Seperti namanya, latihan pernapasan ini melibatkan bolak-balik lubang hidung yang Anda hirup keluar dengan menghalangi lubang hidung sebelah. Pernapasan nostril alternatif cukup mudah dipelajari dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Hal ini sering dipraktekkan di awal atau akhir sesi yoga.

Video of the Day

Revitalisasi

Salah satu manfaat bernafas hidung alternatif adalah revitalisasi yang diberikannya saat Anda merasa lelah atau bahkan stres. Latihan ini memberi tubuh Anda dorongan energi.

Fungsi Mental yang Disempurnakan

Latihan pernapasan ini membantu mempertajam konsentrasi dan kejernihan mental Anda saat pikiran Anda membosankan. Pernapasan nostril alternatif memberikan jumlah oksigen yang sama ke kedua sisi otak Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan sebelum ujian atau wawancara penting.

Pembersihan Lung

Mempraktekkan lubang hidung alternatif yang bernafas selama lima menit setiap pagi dan sore hari dapat membantu menghilangkan udara basi dan kotoran fisik lainnya dari paru-paru Anda.

Ketenangan nostril pernapasan alternatif membantu menenangkan pikiran yang terlalu aktif atau mengkhawatirkan. Para yogi kuno mengajarkan bahwa jika Anda dapat belajar mengatur cara Anda bernafas, Anda juga bisa mendapatkan kontrol yang lebih besar atas pikiran Anda. Hal ini sangat membantu saat Anda mengalami masa-masa sulit emosional. Pernapasan nostril alternatif membantu melembutkan intensitas keadaan emosional yang terlalu reaktif. Semakin lama Anda mempraktikkannya, semakin stabil pikiran Anda dan, dengan demikian, semakin tenang emosi Anda mulai menjadi.

Sistem Nervous Soothed

Dengan memungkinkan Anda memfokuskan napas dan memperdalamnya, otak Anda akan mendaftarkan pesan agar sistem saraf Anda beralih dari stres ke respons relaksasi. Pernapasan hanya melalui lubang hidung sebelah kiri (dengan menghalangi lubang hidung sebelah kanan) dapat mengarahkan aliran oksigen dan energi ke belahan kanan otak Anda, yang mengubah sistem saraf parasimpatis (memungkinkan relaksasi).

Suhu Tubuh yang Diatur

Lubang hidung sebelah kiri dianggap tenang, pendinginan, feminim dan asuh. Bagian hidung sebelah kanan, di sisi lain, dikaitkan dengan maskulinitas, panas, gaya dan persaingan. Melakukan lubang hidung pada satu lubang hidung lebih dari yang lain dapat membuat Anda merasa lebih hangat atau dingin, tergantung pada apa yang Anda inginkan pada waktu tertentu.

Peningkatan Kualitas Tidur

Pernapasan nostril alternatif membantu menyeimbangkan kedua belahan otak Anda, yang membantu menenangkan pemikiran Anda dan dapat beristirahat dan bersantai dengan lebih mudah.