Manfaat Vitamin D-3

Terkadang juga dikenal sebagai "vitamin sinar matahari", vitamin D adalah hormon yang larut dalam lemak yang dapat diproduksi tubuh Anda secara alami. Ada sejumlah bentuk vitamin D, namun dua yang terpenting adalah vitamin D-2 dan vitamin D-3. Vitamin D-3, juga dikenal sebagai cholecalciferol, dibuat oleh kulit Anda secara alami. Tubuh Anda membutuhkan D-3 untuk hal-hal seperti penyerapan kalsium dan kekuatan tulang, dan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan.

Mempertahankan Tingkat Kalsium

Vitamin D-3 membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk produksi tulang dan gigi sehat. Kalsium sangat penting selama masa bayi dan remaja, dan penyerapan kalsium yang buruk dapat menyebabkan tingkat kalsium rendah dan kesehatan dan perkembangan tulang yang buruk. Dalam jangka waktu yang lama, kadar vitamin D-3 yang rendah dapat menyebabkan osteoporosis.

Pengobatan Kanker

Beberapa studi laboratorium dan populasi telah menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu. Namun, penelitian ini tidak pasti, dan menurut University of Maryland Medical Center, kesimpulannya masih cukup spekulatif. Namun, vitamin D-3 dapat membantu mengurangi liklihood kanker kulit, payudara dan usus besar, di antara beberapa lainnya.

Sumber Vitamin D-3

Selain mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, Anda bisa mendapatkan vitamin dari beberapa sumber makanan. Produk susu - seperti keju, mentega dan susu yang diperkaya - semuanya mengandung vitamin D. Ikan berlemak dan tiram juga merupakan sumber vitamin D, serta sereal sarapan yang diperkaya. Ingatlah bahwa mendapatkan kebutuhan vitamin D harian Anda dari paparan sinar matahari mungkin sulit dilakukan. Bergantung pada warna kulit, di mana Anda tinggal dan musim tahun ini, Anda mungkin memerlukan paparan sinar matahari 45 menit sampai tiga jam per minggu untuk membuat cukup vitamin D. Sinar matahari perlu mencapai wajah, lengan, punggung dan kaki Anda tanpa tabir surya. menghalangi sinar.