Daftar makanan Tipe B
Daftar Isi:
- Rencana D'Adamo membatasi beberapa biji-bijian yang umum termasuk gandum, jagung dan gandum hitam, memberi saran kepada millet, gandum, nasi dan dieja. Roti yang disarankan termasuk yang dibuat dengan biji-bijian bertunas, dan biskuit atau makanan ringan seperti kue beras, roti gandum mentah atau kerupuk gandum utuh. Kacang yang sesuai untuk golongan darah B meliputi kacang ginjal, lima dan navy. Meskipun tidak ada kacang dan biji yang dianggap optimal pada diet tipe B, pilihan netral termasuk kacang almond, kacang Brazil, kacang macadamia, kemiri dan kenari. Minyak zaitun adalah minyak yang disukai.
- Teh adalah minuman pilihan dalam rencana D'Adamo. Teh hijau dan teh herbal termasuk jahe, ginseng, licorice, peppermint, dan teh rose hip dianggap bermanfaat. Bumbu yang sehat dan disukai meliputi bubuk kari, lobak, dan peterseli.
- Tindakan Pencegahan dan Langkah Berikutnya
- Diulas oleh: Kay Peck, MPH, RD
"Eat Right for Your Type," rencana diet dan buku populer Peter D'Adamo, dokter naturopati, merekomendasikan orang makan menurut golongan darah mereka. Pendekatan menarik untuk resep makanan, Dr. D'Adamo mengklaim bahwa mengikuti rencananya adalah kunci untuk mengendalikan berat badan dan mencegah penyakit. Menurut rencana ini, orang-orang dengan darah tipe B secara historis nomaden, dan harus makan berbagai macam buah-buahan, sayuran, susu, sebagian besar daging dan beberapa butir - tapi hindari makanan seperti jagung, soba, kacang lentil, tomat, kacang tanah. Sementara makan sesuai rencana ini dapat membantu mencapai beberapa tujuan kesehatan, tidak ada penelitian bahwa manfaat kesehatan apapun terkait dengan golongan darah.
Rencana D'Adamo membatasi beberapa biji-bijian yang umum termasuk gandum, jagung dan gandum hitam, memberi saran kepada millet, gandum, nasi dan dieja. Roti yang disarankan termasuk yang dibuat dengan biji-bijian bertunas, dan biskuit atau makanan ringan seperti kue beras, roti gandum mentah atau kerupuk gandum utuh. Kacang yang sesuai untuk golongan darah B meliputi kacang ginjal, lima dan navy. Meskipun tidak ada kacang dan biji yang dianggap optimal pada diet tipe B, pilihan netral termasuk kacang almond, kacang Brazil, kacang macadamia, kemiri dan kenari. Minyak zaitun adalah minyak yang disukai.
Teh adalah minuman pilihan dalam rencana D'Adamo. Teh hijau dan teh herbal termasuk jahe, ginseng, licorice, peppermint, dan teh rose hip dianggap bermanfaat. Bumbu yang sehat dan disukai meliputi bubuk kari, lobak, dan peterseli.
Efektivitas Diet
Meskipun ada panduan nutrisi spesifik yang jelas untuk diet ini, tidak ada penelitian ilmiah yang dipublikasikan yang menunjukkan bahwa hal itu berhasil. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Januari 2014 "PLoS One," periset dari Universitas Toronto mewawancarai 1.455 orang dewasa, membandingkan kesehatan dan kepatuhan mereka terhadap rencana yang direkomendasikan untuk golongan darah spesifik mereka.Sementara diet golongan darah tertentu dikaitkan dengan peningkatan kolesterol, tekanan darah atau risiko kesehatan lainnya, para periset menemukan bahwa manfaat yang dicatat tidak terkait dengan golongan darah seseorang. Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam terbitan Mei "The American Journal of Clinical Nutrition" juga menemukan tidak ada penelitian yang dipublikasikan yang mendukung klaim diet golongan darah.Tindakan Pencegahan dan Langkah Berikutnya
Sementara diet golongan darah tidak memiliki penelitian yang mendukung premis atau manfaatnya, dengan fokus dan ketekunan, rencana ini dapat memberikan diet bergizi seimbang. Keuntungan lain dari diet golongan darah adalah pembatasan makanan olahan, makanan rendah serat, makanan cepat saji dan makanan ringan yang tidak sehat - dan diet apa pun yang membatasi makanan ini cenderung memberi manfaat kesehatan. Jika Anda siap melakukan perbaikan terhadap diet dan kesehatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda sebagai langkah pertama. Dokter Anda dapat merujuk Anda ke ahli diet, yang dapat menyesuaikan rencana makan dengan preferensi Anda, dan faktor-faktor yang berdasarkan bukti - seperti kebutuhan energi, kondisi medis dan persyaratan kesehatan lainnya.
