Pernapasan untuk memperbaiki fungsi paru

Kondisi medis seperti asma, bronkitis, emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) semua dapat menyebabkan saluran udara paru-paru Anda menjadi meradang dan menyulitkan Anda untuk bernafas. Kerusakan paru-paru Anda bisa bersifat sementara, dalam kasus bronkitis atau pneumonia, atau permanen pada kondisi yang lebih serius, seperti COPD. Jika Anda mengalami kesulitan bernafas, Anda mungkin bisa memperbaiki fungsi paru Anda dengan latihan pernapasan.

Video of the Day

Langkah 1

Perbaiki fungsi paru Anda dan kurangi risiko paru-paru yang roboh dengan latihan pernapasan yang dalam. Penulis utama Elisabeth Westerdahl mengungkapkan dalam edisi "Dada" edisi November 2005 bahwa pasien operasi koroner memiliki risiko atelektasis yang rendah dan peningkatan fungsi paru-paru setelah melakukan latihan pernapasan dalam-dalam. Atelektasis adalah istilah medis untuk keruntuhan sebagian atau keseluruhan paru-paru, yang disebabkan oleh lendir, penumpukan cairan, komplikasi dari penyakit kronis atau faktor lain yang menghalangi jalan napas sehingga tidak ada udara yang masuk ke paru-paru.

Duduklah di kursi dan taruh kedua kakimu di lantai. Ambillah nafas yang dalam dan lambat, mengisi paru-paru Anda sebanyak mungkin sambil mendorong diafragma Anda keluar sebanyak mungkin. Setelah hitungan tiga, hembuskan napas perlahan. Peserta studi mengambil 30 napas dalam-dalam dan dalam setiap jam, namun Anda mungkin mendapat keuntungan dari sedikit pengulangan di bawah pengawasan dokter Anda.

Langkah 2

Praktek mengencangkan pernapasan bibir untuk membantu mengatasi perasaan sesak napas yang umum terjadi pada orang-orang dengan penyakit paru-paru dan untuk memperbaiki fungsi paru-paru, menurut KnowCOPD, sebuah layanan informasi yang berafiliasi dengan COPD Foundation dan American Academy of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation (AACVPR). Duduklah di kursi dan hirup masuk melalui hidung untuk dua hitungan sementara mulut Anda tertutup. Bukalah mulutmu, pecahkan bibirmu seolah bersiul, dan buang napas sampai hitungan empat. Ulangi latihan pernapasan ini selama satu sampai dua menit.

Langkah 3

Bernafas secara sadar dari diafragma Anda untuk membantu meningkatkan fungsi paru Anda. Berbaringlah di atas lantai atau tempat tidur dengan bantal di bawah kepala dan yang lainnya di bawah lutut bengkok Anda. Istirahatkan tangan kanan Anda di bawah tulang rusuk Anda, di atas diafragma Anda dan taruh tangan kiri Anda di dada bagian atas. Tarik napas melalui hidung, perlahan. Anda harus merasakan diafragma dan perut Anda membesar di bawah tangan kanan Anda. Tegang otot perut Anda dan hembuskan napas melalui mulut Anda, cium bibir Anda. Latihan ini membuat Anda lebih sadar menggunakan diafragma Anda untuk bernapas dan memperkuat otot pada saat bersamaan. Tiga atau empat sesi harian hingga 10 menit dapat bermanfaat untuk fungsi paru-paru.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Kursi
• Bantal