Kalori Terbakar Saat Tinju Dengan Tas Berat

Bekerja pada tas yang berat dapat membakar antara 354 dan 558 kalori per jam, tergantung pada berat dan intensitas latihan Anda. Namun, Anda pasti sudah berada dalam kondisi fisik yang cukup baik untuk meninju tas secara terus menerus selama satu jam, dan tergantung pada jadwal Anda, Anda mungkin tidak selalu memiliki waktu sebanyak itu. Anda masih bisa membakar banyak kalori meski dengan latihan yang lebih pendek.

Video of the Day

Lima belas Menit

Rata-rata pria berbobot sekitar 168 kilogram berusia 20-an tahun, berusia 30-an tahun, dan berusia di usia 40-an tahun. Semakin berat kalori Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar dalam latihan Anda - sekitar 2,3 kalori per pon per jam saat berolahraga di tas berat. Ini berarti bahwa latihan berat 15 menit berat harus membakar sekitar 114 kalori untuk pria seberat 168 pon, hampir 122 kalori untuk pria seberat 179 pon dan hampir 124 kalori untuk pria seberat 182 pon.

Setengah Jam

Latihan setengah jam di tas berat harus membakar lebih dari 228 kalori untuk orang dengan berat rata-rata berusia 20-an tahun, lebih dari 243 kalori berusia 30-an tahun dan lebih dari 247 kalori di usia 40-an. Tentu saja, semakin lama latihan berlangsung, semakin besar kemungkinan Anda akan menurunkan intensitasnya secara sadar atau tidak. Angka-angka ini hanya berlaku jika Anda mampu mempertahankan tingkat intensitas yang konsisten dalam latihan Anda.

Empat Puluh Lima Menit

Jika berat badan Anda 168 pon, 45 menit pada kantong tinju harus membakar hampir 343 kalori. Jika berat badan Anda 179 kilogram, 45 menit akan membakar sekitar 365 kalori. Jika berat badan Anda 182 pon, 45 menit pukulan harus membakar sekitar 371 kalori. Bobot ini telah dipilih karena mereka adalah bobot rata-rata untuk pria berusia 20, 30an dan 40an. Untuk menghitung berapa banyak kalori yang akan Anda bakar dalam latihan berat, perbanyak berat badan Anda saat ini dengan 2. 72. Hasilnya adalah perkiraan jumlah kalori yang akan Anda bakar dalam satu jam di tas berat.

Tinju Lain-lain

Tinju melibatkan lebih dari sekedar memukul tas berat, jadi jika Anda berlatih di gym tinju layanan penuh, Anda bisa membakar lebih banyak kalori. Selain latihan berat tas, Anda juga akan mengerjakan tas kecepatan, menggunakan tali lompat dan bertengkar dengan petinju lainnya. Semua kegiatan ini dikombinasikan bisa membakar sekitar 800 kalori dalam satu jam, yang jauh lebih banyak daripada yang bisa Anda bakar dengan bekerja dengan tas berat saja. Selain itu, latihan yang lebih bervariasi mengurangi kesempatan untuk mengalami cedera stres berulang dari terus mengulang gerakan dampak tinggi yang sama.