Dapat Cuka Apel Cuka Membantu Menurunkan Tingkat Trigliserida?

Beberapa penelitian hewan menunjukkan hubungan antara konsumsi cuka sari apel dan trigliserida yang lebih rendah. Hasilnya, meski menjanjikan, tidak berarti Anda harus mengandalkan cuka sari apel untuk memperbaiki kesehatan kardiovaskular Anda. Namun, perubahan pola makan dan gaya hidup Anda dapat mengurangi trigliserida Anda, menurut American Heart Association.

Video of the Day

Trigliserida Rendah, Kolesterol Tinggi

N. H. Budak dan rekannya di Suleyman Demirel University di Turki membuat dan menguji beberapa jenis cuka sari dari apel lezat merah. Mereka memberi makan cuka sari apel kepada tikus yang mengikuti diet kolesterol tinggi. Semua tikus yang minum cuka sari apel diuji lebih rendah untuk trigliserida. Tapi penggunaan cuka sari apel sesuai dengan peningkatan kolesterol lipoprotein kepadatan rendah - kolesterol LDL atau "jahat" - dan penurunan kolesterol lipoprotein high-density lipoprotein - HDL atau "baik" - menurut laporan yang dipublikasikan di edisi Juni 2011 dari "Journal of Agricultural and Food Chemistry. "

Tikus Dengan Diabetes

Studi hewan lain menemukan bahwa cuka sari apel meningkatkan trigliserida di antara tikus dengan diabetes tanpa merugikan lipid lainnya. F. Shishehbor dan rekannya di University of Medical Sciences di Iran menguji efek cuka sari apel pada tikus normal dan diabetes. Di antara tikus dengan diabetes, cuka sari apel membantu mengurangi trigliserida dan meningkatkan kadar HDL mereka tanpa mempengaruhi kolesterol LDL. Tikus tanpa diabetes tidak menyadari adanya pengurangan trigliserida namun menunjukkan peningkatan kadar kolesterol HDL dan LDL setelah termasuk cuka sari apel dalam makanan mereka, menurut laporan yang dipublikasikan di "Jurnal Ilmu Biologi Pakistan" pada bulan Desember 2008. >

Pedoman Penasihat Jantung Amerika

Metode penurun trigliserida dengan keberhasilan yang lebih terbukti daripada menelan cuka sari apel mencakup diet dan olahraga. Michael Miller, direktur Pusat Kardiologi Pencegahan di University of Maryland School of Medicine, memimpin peninjauan lebih dari 500 studi trigliserida internasional. Berdasarkan ulasan tersebut, American Heart Association mengeluarkan sebuah pernyataan ilmiah pada bulan April 2011 yang mengatakan bahwa Anda dapat menurunkan trigliserida dengan mengubah kebiasaan makan Anda dan dengan berolahraga minimal 150 menit seminggu. Batasi lemak jenuh hingga kurang dari 10 persen asupan kalori Anda, dan batasi tambahan gula hingga 100 kalori setiap hari untuk wanita dan 150 kalori untuk pria.

Gagasan Menu

Jika Anda ingin mengikuti panduan AHA dan menguji kemungkinan menurunkan trigliserida dari cuka sari apel, cobalah membuat coleslaw dan kacang panggang dengan cuka sari apel.Sajikan dengan nasi merah untuk makanan tanpa daging yang seimbang dan nyaris tanpa lemak. Atau, buatlah salad dengan bayam dan romaine, diatapi irisan apel dan pear, kacang almond dan dada ayam tanpa kulit. Gerimis dengan cuka sari apel. Jika Anda membuat smoothie dengan jus apel, ganti satu sendok makan cuka sari apel untuk jusnya.