Mengurangi kolesterol Getar

Getaran pengurangan kolesterol diformulasikan sebagai pengganti makanan dengan bahan yang menawarkan manfaat kardiovaskular. Shake ini mengandung protein, serat dan antioksidan dan diperkaya dengan probiotik, vitamin dan mineral. Mereka adalah pengganti makanan rendah kalori, yang mendorong penurunan berat badan. Dengan pengecualian serat dan penurunan berat badan, tidak ada bahan goyang yang secara signifikan dan secara mandiri menurunkan kolesterol. Namun, dengan mengganti makanan dengan kocok sehat, Anda mengurangi jumlah kalori, lemak dan kolesterol yang Anda konsumsi, yang membantu menurunkan kolesterol darah.

Video of the Day

Signifikansi

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kolesterol tinggi mempengaruhi sekitar 20 persen orang dewasa Amerika. Sebagai tambahan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa kolesterol tinggi berkontribusi pada lebih dari 50 persen kasus penyakit jantung koroner di seluruh dunia, dimana hampir 4,1 juta kematian setiap tahunnya disebabkan. Tingginya prevalensi kolesterol tinggi telah menciptakan pasar untuk makanan seperti getah penurun kolesterol yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Menurunkan satu kali makan dengan shake membantu berkontribusi penurunan berat badan (yang berakibat pada penurunan kolesterol) dengan mengurangi asupan kalori, terutama pada pria. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Archives of Internal Medicine sebagai abstrak pada researchgate. bersih, peneliti mendaftarkan 73 pria dan wanita gemuk dalam program pengurangan berat badan 16 minggu. Pada pria, penurunan berat badan 10 kilogram (7 kg) dikaitkan dengan peningkatan kolesterol HDL (baik) sebesar 5 persen dan penurunan kolesterol LDL (16). Rata-rata, untuk wanita, penurunan berat badan 9 kg dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL 5 persen saja, menunjukkan penurunan berat badan mungkin merupakan cara penting untuk menurunkan kolesterol lebih banyak pada pria daripada pada wanita.

Penggantian Pengganti Shakeology

Satu minuman pengganti makanan komersial, diproduksi oleh Team Beachbody, dirancang untuk membantu menurunkan kolesterol. Satu kali makan per hari diganti dengan minuman ini, yang disebut Shakeology. Manfaat yang diklaim termasuk penurunan berat badan, peningkatan energi, promosi pencernaan sehat dan kadar kolesterol rendah. Bahan campuran, yang berasal dari sumber makanan utuh, mencakup banyak nutrisi dan antioksidan dan kaya akan serat. Menurut pabrikan, dalam sebuah penelitian selama 90 hari, para partisipan mengganti satu kali makan per hari dengan Shakeology, mengkonsumsi makanan yang seimbang dan berolahraga cukup tiga kali dalam seminggu. Total dan kolesterol LDL masing-masing berkurang, rata-rata 30 persen. Satu bulan persediaan campuran goyang berharga $ 119. 95.

Serat dan Kolesterol Diet

Meskipun tidak ada Tunjangan Harian Resmi (RDA) untuk serat, tingkat Asupan yang memadai (AI) adalah 25 gram (g) untuk wanita berusia 18 sampai 50 tahun (21 g untuk wanita di atas 50) dan 38 gram untuk pria (30 g untuk pria berusia di atas 50 tahun).Menurut American Heart Association, serat makanan, khususnya serat larut, membantu menurunkan kolesterol, terutama kolesterol LDL, dengan mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus. Mayo Clinic merekomendasikan mengkonsumsi 10 g atau lebih serat larut setiap hari untuk menurunkan kolesterol total dan LDL rata-rata 10 sampai 15 persen.

Shakeology Boost Powder

Campuran gocok pengganti Shakeology menawarkan 3 g serat makanan, menjadikannya sumber makanan yang baik untuk serat. Namun, perusahaan juga menjual "bubuk penguat serat" yang dapat ditambahkan ke campuran goyang untuk mendapatkan manfaat penurun kolesterol yang lebih signifikan. Suplemen ini menawarkan campuran beberapa bentuk bubuk serat larut yang berbeda, termasuk sekam biji psyllium dan inulin dan pektin apel. Menambahkan sendok penuh "The Fiber" ke Shakeology menambahkan 10 g serat dengan total 13 g serat. Jumlah ini memenuhi hampir 50 persen AI untuk serat makanan. Karena sebagian besar serat larut, ini memang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.