Kromium Efek samping polosinotoksik

Chromium polynicotinate adalah salah satu dari dua bentuk paling populer dari trace mineral chromium. Kromium ini dicampur dengan nikotinat, yang merupakan bentuk vitaminac vitamin B. Bentuk populer lainnya adalah kromium picolinate, dimana kromium terikat pada metabolit triptofan, asam amino. Bentuk kedua lebih populer dan telah menjadi penelitian yang paling banyak dipelajari. Efek samping dari suplemen ini jarang terjadi, namun beberapa memang ada.

Video of the Day

Pusing dan Ruam

Beberapa orang mengalami pusing saat mengambil kromium polinikotinat. Namun, orang yang menderita efek samping ini sering bisa mengambil kromium picolinate tanpa mengalami pusing. Ruam ringan adalah efek samping lain yang bisa hilang jika bentuk suplemen kromium ditukarkan, lapor Jack Challem di "Panduan Pengguna untuk Suplemen Nutrisi. "

Mimpi

Beberapa orang mengalami mimpi yang hidup setelah mereka mulai melengkapi dengan kromium. Ini juga sulit bagi beberapa orang untuk tertidur jika mereka mengkonsumsi kromium terlalu dekat dengan waktu tidur, Challem melaporkan. Mimpi yang hidup biasanya berhenti setelah beberapa minggu pertama melengkapi, dan insomnia dapat dihindari dengan minum kromium pada pagi hari.

Malabsorpsi Besi

Chromium polynicotinate dapat bersaing dengan zat besi untuk penyerapan di dalam tubuh, lapor The Supplement Research Foundation. Namun, orang dapat mengurangi efek samping potensial ini dengan mengkonsumsi kromium dan zat besi pada waktu yang berbeda, saran yayasan.

Sakit Kepala Saat Menghentikan

Orang yang berhenti mengkonsumsi suplemen kromium terkadang mengalami sakit kepala. Ini kemungkinan merupakan pertanda adanya masalah toleransi glukosa, menurut Challem. Orang yang mulai melengkapi lagi melihat efek ini hilang.

Tidak Ada Masalah Kesehatan Utama

Penelitian terhadap hewan menunjukkan kurangnya efek toksik atau masalah kesehatan akibat suplementasi kromium, menurut U. S. Office of Dietary Supplements. Sebenarnya, U. S. Institute of Medicine telah menolak untuk menetapkan tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi (UL) untuk kromium. UL adalah batas maksimum harian untuk suplemen yang diyakini tidak menimbulkan efek samping. Ini berarti lembaga tersebut percaya bahwa batas maksimum tidak diperlukan karena dampak kesehatan tidak mungkin terjadi meskipun orang mengkonsumsi kromium dalam jumlah besar.