Apakah Kafein membuat Anda ngantuk?

Sebagai sistem saraf stimulan, kafein dalam kopi, minuman ringan dan coklat bisa membuat Anda merasa seolah-olah seseorang menekan tombol "maju cepat" di tubuh Anda. Sementara kafein memiliki banyak efek, yang tidak umum menyebabkan Anda merasa mengantuk. Namun, saat kafein habis, Anda mungkin memperhatikan efek kelelahan yang lebih terasa. Memahami bagaimana pengaruh kafein terhadap sistem Anda dapat membantu Anda memahami mengapa Anda mengasosiasikan kantuk dengan kafein.

Video of the Day

Efek

Bila Anda mengkonsumsi kafein, ini akan menandakan pelepasan hormon di tubuh Anda yang dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah Anda. Ini membawa lebih banyak darah beroksigen ke jaringan Anda, menyebabkan Anda merasa lebih waspada dan terjaga. Sementara kafein bisa mempengaruhi orang secara berbeda, seharusnya kafein tidak membuat Anda merasa mengantuk. Jika Anda tidak merasa lebih terjaga, mungkin Anda merasa lebih gelisah atau cemas.

Kafein Rendah 'Rendah' ​​

Kafein dapat menutupi gejala kantuk Anda, yang bisa bermanfaat jika Anda lelah dan perlu berkonsentrasi pada tugas, rapat atau proyek. Namun, kafein mulai lenyap secara bertahap, dan bila memang, Anda mungkin merasa lebih letih daripada sebelumnya sebelum mengkonsumsi kafein. Ingat bahwa kafein bisa menutupi rasa kantuk Anda, tapi itu tidak membuatnya hilang sama sekali. Jika Anda merasa sangat mengantuk beberapa jam setelah mengkonsumsi kafein, ini lebih berkaitan dengan kurang tidur daripada kafein yang Anda konsumsi.

Siklus Berbahaya

Karena kafein berkontribusi pada kewaspadaan, hal itu dapat membingungkan sistem saraf Anda untuk berpikir bahwa tubuh Anda tidak tidur atau dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk masuk tidur nyenyak. Dengan cara ini, kelebihan asupan kafein dapat memicu siklus berbahaya di tubuh Anda. Misalnya, Anda bisa minum kafein agar merasa lebih waspada. Namun, kafein membuat Anda tidak tertidur, yang membuat Anda mengantuk. Lingkaran berlanjut saat Anda minum lebih banyak kafein di siang hari untuk mengurangi rasa kantuk. Seiring waktu, kelelahan ini bisa memanifestasikan dirinya sebagai insomnia, atau ketidakmampuan untuk tidur nyenyak.

Solusi

Jika kebiasaan kafein Anda mengganggu siklus tidur Anda sehari-hari atau menyebabkan Anda mengalami serangan energi yang diikuti oleh kelelahan yang dalam, mungkin inilah saatnya mengurangi kafein Anda. Karena berhenti mengkonsumsi kafein sama sekali dapat menyebabkan efek samping yang merugikan, seperti sakit kepala dan mudah tersinggung, Anda mungkin ingin mengurangi asupan kafein Anda secara bertahap (lihat referensi 1. Mulailah dengan mengganti secangkir kopi harian Anda menjadi kopi tanpa kafein atau menyeduh teh Anda untuk lebih pendek. waktu, yang mengurangi jumlah kafein hadir.