Latihan untuk mencegah pergelangan tangan bergulir di baseball

Pergelangan tangan terjadi saat ayunan bisbol atau softball ketika adonan memungkinkan tangan atasnya untuk mencapai puncaknya. Tangan bagian bawah di tengah ayunan, menyebabkan adonan menabrak bola secara konsisten di tanah. Ada beberapa penyebab potensial untuk montok memukul cacat ini yang bisa diperbaiki melalui latihan dan latihan yang tepat.

Video of the Day

Grip

Sebuah ayunan bisbol besar selalu dimulai dengan pegangan yang benar. Banyak pemain yang tidak berpengalaman akan membungkus tangan mereka erat-erat di sekitar kelelawar, menyebabkan pergelangan tangan berguling pada waktu yang salah dalam ayunan.

Buat tee memukul dan jaring untuk menangkap bola memukul. Sebelum pemain mulai mengambil ayunan, mintalah dia masuk ke posisi batting-nya dan lihat bagaimana dia mencengkeram kelelawar. Idealnya, buku-buku jari yang mengetuk pintu kedua tangan harus berbaris. Pegangan kelelawar harus beristirahat di jari tangan, bukan telapak tangan.

Setelah memperbaiki pegangannya, mintalah pemain itu mengambil beberapa ayunan pada bola yang ditempatkan di tee. Penting untuk menggunakan tee yang memukul untuk memperbaiki jenis mekanika pemukul yang cacat ini daripada bola bernada hidup karena memungkinkan pemukul untuk berkonsentrasi penuh pada keterampilan yang ingin dia selesaikan.

Kekuatan pergelangan tangan yang tidak memadai juga bisa menyebabkan pemukul memutar pergelangan tangannya saat ayunan. Cara yang baik bagi seorang pemain untuk memperkuat pergelangan tangannya adalah berdiri dengan satu tangan lurus di depan tubuhnya, sejajar dengan tanah. Dia kemudian memegang kelelawar di tangannya, mengarahkannya lurus ke udara. Minta dia perlahan memutar kelelawar ke kanan dan kemudian pergi, berhenti saat sejajar dengan tanah. Lakukan ini sekitar 10 kali untuk setiap pergelangan tangan.

Mekanisme Swing

Pelatih perlu menekankan kebutuhan untuk tetap memegang bagian atas kelelawar yang menghadap ke atas melalui bagian tengah ayunan. Mintalah pemain melakukan ayunan latihan, berhenti di tengah titik ayunan, dan amati posisi tangannya. Jika bagian atas menghadap ke bawah, tunjukkan posisi tangan kanan pada titik ayunan ini, lalu mintalah dia terus berlatih setengah putaran sampai dia bisa meniru posisi yang tepat.

Kemungkinan sekali pemain bergerak dari ayunan setengah ke ayunan penuh sehingga pergelangan tangan bergulir akan kembali ke ayunan. Pastikan pemain dan pelatih lain berada dalam jarak yang aman. Minta pemain menggunakan kelelawar yang sangat ringan (peluru bola tee bekerja dengan baik), dan suruh dia terus maju dan teruskan ayun, perhatikan agar bagian atas pegangan tangan menghadap ke atas melalui bagian tengah ayunan. Apa yang akan menjadi bagian kontak ayunan, mintalah dia membebaskan kelelawar dengan tujuan untuk membuangnya sejauh yang dia bisa. Ini harus mengajarkan posisi tangan yang benar dan membantu adonan agar bisa merasakan tangan saat melakukan ayunan.