Makanan yang dapat membantu membakar lemak perut

Ada banyak makanan yang secara alami membantu membakar lemak perut. Membakar lemak perut membutuhkan makan makanan yang menjaga tingkat gula darah rendah, mengontrol produksi hormon stres kortisol, dan meningkatkan tingkat metabolisme. Beberapa makanan memiliki apa yang disebut efek termis, yang berarti bahwa mereka secara alami meningkatkan suhu internal tubuh, mendorong pembakaran lemak. Tambahkan beberapa makanan pembakar lemak yang sehat ke makanan Anda untuk menghilangkan lemak perut secara alami.

Video Hari Ini

Lemak Baik

->

Minyak wijen dan atau asam linoleat terkonjugasi mungkin memiliki kualitas pembakaran lemak yang potensial. Kredit sehat: Lemak sehat bisa menurunkan kolesterol dan mencegah nafsu makan, tapi juga meningkatkan pembakaran lemak. Penuh lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun, alpukat dan minyak biji rami dapat membantu menyeimbangkan gula darah, mencegah lonjakan insulin, yang mengindikasikan penyimpanan lemak. Minyak wijen dan atau asam linoleat terkonjugasi (CLA) - dari minyak bunga matahari dan safflower - mungkin memiliki kualitas pembakaran lemak yang poten. Selain itu, kacang almond mentah adalah pilihan lain yang bagus, karena segenggam menyediakan setengah vitamin E harian Anda, 8 persen kalsium yang dibutuhkan dan 19 persen magnesium Anda, sesuai dengan "Diet Abs," oleh David Zinczenko.

Whey Protein berasal dari susu, dan cepat dicerna, membantu membangun otot dan membakar lemak. Tambahkan ke smoothies buah untuk dorongan pembakaran lemak dan rasa lapar. Atau campurkan segelas whey dalam susu atau air untuk minuman pemulihan post-workout yang manjur. Selain efek thermic dari semua protein, whey pada khususnya memiliki manfaat lain, seperti sifat meningkatkan kekebalan tubuh karena profil asam aminonya. Baik "The Fat Burning Bible" dan "The Abs Diet" merekomendasikan protein whey untuk makanan ringan atau makanan pengganti.

Lean Protein

->

Turki, ayam, ikan dan daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein yang sangat baik, yang memiliki "efek termis." Turki, ayam, ikan dan Potongan daging sapi tanpa lemak memberikan sumber protein yang sangat baik, yang memiliki efek termis. Tidak semua kalori diciptakan sama, sesuai dengan "The Fat Burning Bible," karena protein pencernaan membutuhkan energi. Sampai 30 persen kandungan kalori Protein digunakan dalam proses mencerna dada ayam, misalnya. Seiring dengan meningkatnya aktivitas fisik, peningkatan asupan protein bisa menjadi strategi pembakaran lemak yang manjur.

Super Fruits

< Berries dikemas dengan nutrisi dan vitamin Berries dikemas dengan nutrisi dan vitamin.
Raspberry, blueberry, blackberry dan stroberi, antara lain mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, yang memperlambat penuaan dan ampu p pembakaran lemak.Raspberry pada khususnya mengandung keton yang berperan sebagai pembakar lemak yang manjur dalam tubuh. Apel, grapefruits, jeruk, pir dan anggur adalah pilihan buah lain yang rendah glisemik dan penuh dengan antioksidan dan vitamin. Buah super seperti acai, manggis, goji dan maqui berry mungkin memiliki efek pembakaran lemak yang lebih manjur daripada varietas kebun.

Sayuran

->

Sayuran. Konsumsi sayuran mengandung vitamin, mineral dan nutrisi, yang penting untuk menurunkan berat badan, dan dapat menyebabkan pembakaran lemak. Kandungan serat alami dapat membantu mengisi Anda, dan antioksidan menghilangkan radikal bebas untuk melawan proses penuaan. Contohnya termasuk asparagus, paprika, selada romaine, arugula, selada air, sawi, bayam dan bok choy. Sayuran sayuran adalah sayuran super bintang, termasuk brokoli, kubis Brussel dan kembang kol. Brokoli, misalnya, kaya akan serat, kalsium, beta karoten dan vitamin C.