Makanan kaya vitamin B & C
Daftar Isi:
Vitamin B adalah thiamin, riboflavin, niasin, asam panatenat, vitamin B-6, biotin, asam folat dan vitamin B-12. Vitamin C dan vitamin B larut dalam air, yang berarti bahwa tubuh Anda mengeluarkan kelebihan jumlah vitamin ini dalam urin Anda. Beragam makanan mengandung vitamin B atau vitamin C, namun tidak banyak mengandung keduanya.
Video of the Day
Makanan dengan Vitamin B dan C
->
Sumber alami vitamin C termasuk buah dan sayuran segar (Lihat Referensi 2). Thiamin, asam panotenic, vitamin B-6 dan asam folat juga bisa ditemukan pada sayuran hijau seperti brokoli, bayam atau brussels sprouts, disamping vitamin C. Buah segar, seperti jeruk atau melon, mengandung vitamin C dan thiamin. Vitamin C dan vitamin B dapat ditemukan di sereal yang diperkaya.
