Makanan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh

Ada banyak makanan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan Anda dapat menemukannya dengan mudah di toko makanan di lingkungan Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda menyediakan banyak pertahanan untuk bertahan melawan infeksi dan penyakit yang tidak diinginkan. Menambahkan makanan tinggi antioksidan, seperti vitamin E, vitamin C dan beta karoten, akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat dan mampu melawan infeksi, bakteri dan virus. Mengkonsumsi makanan yang tepat akan membantu menjaga dan mungkin meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Vitamin C

->

Jeruk tumbuh di pohon. Vitamin C ditemukan pada paprika hijau, kuning dan merah, ubi jalar, kembang kol, kangkung, mangga, melon, jeruk, stroberi, tomat, brokoli, buah beri dan kecambah Brussel. Makanan ini bisa dimasukkan ke dalam jus buah sari buah segar dan jus sayuran untuk rasa sehat dan alami. Makanan kaya vitamin C ini dapat dikukus atau dimakan mentah dalam makanan mentah untuk memastikan bahwa Anda menuai manfaat nutrisi dan sifat antioksidan. Vitamin C adalah pejuang flu biasa yang terkenal dan juga bisa melindungi dari virus lain.

Caroteinoids

->

brokoli segar dalam mangkuk. Caroteinoids, yang mengandung beta karoten, ditemukan pada ubi jalar, semangka, jagung, lobak, biji, labu, brokoli, aprikot, bit, persik, jagung dan asparagus. Buah dan sayuran ini melonjak dengan antioksidan, yang membantu memperbaiki sel dari radikal bebas. Selanjutnya, makanan kaya beta karoten menyediakan sumber vitamin A dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Seng dan Selenium

->

close up kacang brazil. Seng ditemukan pada produk susu, kacang-kacangan, makanan laut, daging merah, tiram, kacang-kacangan dan biji-bijian. Selenium ditemukan pada ikan tuna, sapi, biji-bijian, kacang Brazil dan unggas. Makanan kaya protein ini adalah blok bangunan ke banyak sel di tubuh Anda melalui asam amino mereka. Selanjutnya, serat yang ditemukan dalam biji-bijian membantu membuang racun dari tubuh Anda melalui hati Anda, yang pada gilirannya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Seng meningkatkan fungsi sel T, yang sangat penting dalam mengidentifikasi antigen dan memberi tahu sel kekebalan lainnya kepada penyerang.