Bagaimana saya dapat membantu anak saya mendapatkan berat badan?

Jika anak Anda kekurangan berat badan, tapi dia aktif dan makan dengan cara yang sehat, dia mungkin memiliki bingkai ramping berdasarkan genetika. Menawarkannya berbagai makanan akan memastikan dia mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya untuk tumbuh dan berkembang. Entah dia anak balita atau remaja, bawalah makanan dengan kalori lebih tinggi ke dalam makanan anak Anda untuk memaksimalkan pertumbuhan dan penambahan berat badannya. Jika Anda khawatir dengan diet anak Anda, berbicaralah dengan dokter anak.

Video of the Day

Mengisi Perut Balita Anda

Membantu berat badan Anda bertambah dengan menyajikan makanan ringan sepanjang hari. Perut balita tidak bisa menahan banyak makanan, jadi secara fisiologis dia tidak bisa makan sebanyak anak-anak atau orang dewasa yang lebih tua. Menyajikan makanan yang banyak mengandung kalori ke dalam volume kecil membantu memaksimalkan kalori dalam setiap gigitan yang ia makan. Tambahkan mentega atau minyak ke kentang tumbuk, oatmeal, orak-arik telur dan sayuran yang dimasak untuk meningkatkan kalori. Campur satu sendok makan susu bubuk kering ke dalam seluruh susu, puding dan makanan lembab lainnya.

Kue kecil - terbagi rata di antara waktu makan - dapat membantu anak Anda menerima nutrisi dan kalori yang dia butuhkan sambil tetap membiarkannya memenuhi selera makan. Tawarkan makanan ringan berkalori tinggi seperti sepotong keju atau 1/2 sepotong roti panggang yang dilumuri selai kacang dan selai. Blend dia smoothie dengan 1/2 cangkir yogurt full-fat, 1/2 pisang dan bubuk coklat bubuk.

Jangan biarkan anak Anda menyesap susu atau jus sepanjang hari, karena hal itu bisa menumpulkan selera makan untuk makanan utuh. Pertimbangkan untuk menawarkan susunya setelah dia makan makanannya. Jika Anda mengalami kesulitan membuat anak Anda makan, bicaralah dengan dokter anak atau ahli diet terdaftar.

Bantu Anak Prasekolah Anda Letakkan di Pounds

Sajikan makanan padat kalori dan makanan padat gizi prasekolah - yang memberi lebih banyak kalori dan nutrisi daripada makanan lain yang memiliki ukuran porsi yang sebanding. Seperti balita, anak-anak prasekolah memiliki perut kecil sehingga mendapatkan banyak kalori dalam jumlah kecil makanan bermanfaat untuk penambahan berat badan. Sajikan selai kacang atau mentega kacang sebagai saus untuk buah dan sayuran atau di atas granola bars untuk waktu snack. Masukkan mentega ke roti panggang atau biskuit anak Anda, biarkan dia mencelupkan wortel muda ke dalam saus Ranch dan tambahkan mayones tambahan ke salad tuna dan ayam.

Menyelinap kalori ke makanan favorit anak prasekolah Anda untuk mendorong penambahan berat badan. Taburkan keju parut pada telur orak-arik, pasta atau sayuran. Kocok kentang panggangnya dengan krim asam, atau tambahkan satu sendok makan susu bubuk atau minyak zaitun ke sup atau casserolenya. Oleskan ekstra mayo pada sandwich-nya atau tambahkan minyak zaitun dan daging cincang ke bagian saus spageti. Sajikan wafel atau pancakenya dengan segelas es krim atau sapukan smoothie dengan menggunakan yogurt lemon Yunani, susu utuh, 1/2 pisang dan sedikit vanili.

Berkemas dalam Kalori Untuk Putra Sekolah Anda yang Berumur

Terlibat dalam perencanaan makan dapat membantu anak laki-laki usia sekolah Anda lebih memperhatikan makanan. Bawa dia belanja bahan makanan dan biarkan dia membantu merencanakan menu, pilih makanan ringan dan muat gerobak. Di dapur, TK dapat membantu mencuci produk dan mencampur bahan dengan sedikit pengawasan orang dewasa. Anak laki-laki yang lebih tua bisa mengupas sayuran dan merakit dan mengukur ramuannya.

Sediakan waktu makan tertentu yang menyenangkan dan tidak tergesa-gesa, dan biarkan anak Anda melihat Anda makan berbagai makanan sehat. Tambahkan kalori ke apapun yang dia makan. Aduk selai kacang ke dalam oatmealnya atau sebarkan di atas wafel dan taburi dengan cranberry kering. Tambahkan sepotong keju tambahan ke sandwichnya dan oleskan daging cincang dan zaitun hitam ke pizza buatan sendiri. Gerimiskan pastanya dengan minyak zaitun sebelum menambahkan saus. Tuangkan potongan kentang ke dalam minyak, panggang, dan sajikan dengan saus tomat. Tambahkan susu bubuk ke sajian sup, casserole atau pancake. Dan biarkan dia menikmati makanan istimewa, seperti milkshake atau es krim, untuk hidangan penutup.

Untuk makanan ringan, mintalah anak Anda mencampur granola dengan yogurt dan buah beri penuh lemak, atau buat campuran tempel buatan sendiri dengan kacang-kacangan, biji-bijian dan buah kering. Biarkan dia menuangkan bahan smoothie ke dalam blender, seperti susu utuh, selai kacang dan pisang.

Tip Mendapatkan Berat Badan untuk Anak Remaja

Untuk memulai hari dengan benar, mintalah remaja Anda keluar dari tempat tidur pada waktunya untuk sarapan dan buatkan dia makanan yang tidak dapat dia tolak. Masukkan pancake whole grain dengan mentega dan sirup atau wafel dengan selai kacang dan kismis. Masak telur orak-arik dengan keju, sisi kentang goreng dan roti panggang dengan krim keju dan selai. Masak oatmeal dengan susu utuh atau setengah setengah, dan aduk madu, sirup maple murni atau pisang tumbuk untuk mendapatkan kalori ekstra. Atau, untuk smoothie on-the-go, campurkan susu utuh, 2 sendok makan susu bubuk, satu sendok makan minyak kelapa, jus jeruk dan pisang beku.

Anak remaja Anda mungkin makan beberapa kali seminggu dari rumah, jadi ajari remaja Anda untuk makan hidangannya terlebih dahulu saat makan siang dan makan malam, dan pilih makanan protein seperti ayam, daging sapi, telur atau kacang. Saat ia makan di rumah, tawarkan lemak sehat untuk menambah makanannya, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian dan alpukat. Dorong dia untuk minum susu dengan makanan, bahkan susu cokelat jika dia lebih memilihnya. Jaga agar makanan yang mengandung protein dan padat kalori di tangan seperti telur rebus, selai kacang, susu utuh, yogurt dan keju Yunani. Pastikan juga mendapat karbohidrat pada setiap makan - roti gandum dan pasta, beras merah, ubi jalar, jagung dan kacang polong. Jika anak Anda menikmati salad, tambahkan topping kaya kalori seperti buah zaitun, keju dan alpukat. Buah-buahan membuat makanan ringan yang mudah dibawa untuk disimpan di ranselnya, dan buah dan kacang kering membuat combo berkalori tinggi berkalori tinggi untuk memberinya energi untuk olahraga atau latihan band sepulang sekolah.