Bagaimana saya dapat menurunkan berat badan dalam 5 hari?
Daftar Isi:
Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, jangan berkeringat. Ada cara Anda bisa menumpahkan beberapa pound hanya dalam 5 hari. Cara tercepat menurunkan berat badan dalam 5 hari adalah mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan meningkatkan jumlah yang Anda olah. Makan dengan benar dan sehat juga penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Video Hari
Langkah 1
->
Berolahraga setiap hari. Olahraga sangat penting dalam menurunkan berat badan karena ini adalah cara tercepat untuk membakar kalori. Studi di University of Pittsburgh mengatakan bahwa Anda perlu berolahraga selama 55 menit 5 hari seminggu untuk menurunkan berat badan; Namun, Anda ingin menurunkan berat badan dalam 5 hari sehingga Anda perlu berolahraga setiap hari selama 5 hari. Anda pasti ingin melakukan aktivitas yang membakar kalori paling banyak. ProHealth. com mengatakan seorang wanita 150 lb. yang berjalan selama satu jam akan membakar hampir 550 kalori; Wanita yang sama akan membakar 680 kalori dengan kencang bersepeda selama satu jam.
Langkah 2
->
Makan sarapan pagi. Sarapan pagi di pagi hari akan menendang memulai metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Jika ingin menurunkan berat badan dalam 5 hari, Anda perlu sarapan pagi karena ini adalah makanan terpenting hari ini. Makan putih telur adalah pilihan terbaik untuk sarapan pagi. Mereka sarat dengan protein, dan protein akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga. Makanlah tiga putih telur setiap pagi.
Langkah 3
->
Minum air putih. Minum air meningkatkan metabolisme Anda dan menyingkirkan sistem racun Anda. Ini akan membuat Anda terhidrasi dan memberi Anda dorongan energi ekstra untuk menyelesaikan latihan Anda. Anda harus minum setidaknya delapan 8-oz. gelas air per hari
Langkah 4
Hindari karbohidrat. Karbohidrat tidak digunakan langsung oleh tubuh, sehingga mereka disimpan sebagai lemak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan hanya dalam 5 hari, sangat penting untuk membatasi karbohidrat Anda. Semakin sedikit karbohidrat yang Anda makan, semakin sedikit lemak yang disimpan, dan semakin banyak lemak yang bisa Anda bakar.
Langkah 5
Kurangi kalori Anda. Ini adalah langkah paling penting untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Satu pon sama dengan 3, 500 kalori. Jadi, jika Anda mengurangi kalori Anda sebanyak 700 setiap hari, Anda akan bisa kehilangan 1 lb dalam 5 hari hanya dengan mengurangi asupan makanan Anda.
Langkah 6
->
Makan sepotong buah sebelum makan. Makanlah pisang atau apel sebelum sarapan, makan siang dan makan malam.Ini akan membantu mengisi perut Anda sebelum Anda makan porsi utama makanan Anda, jadi Anda akan makan lebih sedikit.
Langkah 7
Ambil napas dalam-dalam dan perlahan selama 10 menit setiap hari. Hitung sampai 10 saat Anda bernapas perlahan, lalu hirup saat Anda menghitung hingga 10 perlahan. Pernapasan dalam membantu Anda menurunkan berat badan karena penambahan oksigen dari pengambilan napas lebih besar. Semakin banyak oksigen yang masuk ke tubuh Anda, semakin banyak lemak yang Anda bakar dari oksidasi. National Institute of Health mengatakan bahwa bernapas dalam selama 10 menit sehari akan menurunkan tekanan darah Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan.
