Berapa Banyak Karbohidrat dalam Kaca Teh 6-ons?

Menghitung karbohidrat merupakan bagian penting dari makanan beberapa orang, termasuk orang dengan diabetes dan mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Sementara roti, biji-bijian dan permen adalah sumber utama karbohidrat bagi banyak orang, minuman seperti soda, jus, dan teh semua mengandung beberapa karbohidrat. Jika Anda melihat karbohidrat Anda, teh adalah pilihan minuman yang relatif cerdas, dibandingkan dengan sugary sodry atau jus.

Video of the Day

Varietas Teh

Teh datang dalam berbagai macam gaya dan sediaan yang mungkin memiliki sedikit perbedaan dalam kandungan karbohidrat mereka. Departemen Pertanian U. S. melaporkan bahwa teh hitam atau hijau standar yang disiapkan dengan air keran mengandung sekitar 0, 5 gram karbohidrat per 6 ons porsi. Beralih ke teh herbal seperti chamomile mengurangi kadar karbohidrat sedikit menjadi 0, 4 gram per 6 ons gelas. Teh instan tanpa pemanis dari bubuk memiliki 0,3 gram. Jumlah karbohidrat total dalam segelas teh berasal dari jumlah gula, pati dan serat dalam minuman.

Aditif Biasa

Sementara teh yang baru diseduh mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat per gelas 6 ons, apapun yang Anda tambahkan ke teh untuk mengubah bumbu dapat meningkatkan angka ini. Misalnya, 1 sendok teh gula pasir menambahkan 4 gram karbohidrat, dan 1 ons susu tanpa lemak menambahkan 1. 5 gram. Jika Anda lebih suka madu di teh Anda, Anda menambahkan 17. 3 gram karbohidrat untuk setiap sendok makan yang Anda masukkan. Catat dengan cermat berapa banyak pemanis yang Anda masukkan ke dalam teh Anda jika Anda tidak ingin mengubahnya menjadi minuman berkarbohidrat tinggi.

Tidak semua pemanis akan menambahkan karbohidrat ke teh Anda. American Dietetic Association mencatat bahwa Anda dapat menghindari kelebihan karbohidrat dan tetap menjaga rasa manis dengan memilih pemanis non-gizi seperti sakarin, aspartam, stevia atau sucralose. Pemanis ini berasal dari sumber alami dan sintetis, dan di mana saja 160 sampai 700 kali lebih manis daripada gula menurut volume. Pemanis non-gizi memungkinkan Anda menambahkan jumlah yang sangat kecil ke teh Anda untuk jumlah kemanisan yang sama seperti gula dan sedikit, jika ada, karbohidrat.

Memantau Karbohidrat

Memastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dalam sehari mungkin merupakan cara yang efisien untuk mengendalikan diabetes Anda atau menurunkan berat badan, namun Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang penghitungan karbohidrat untuk memastikan Anda memiliki cukup banyak gizi harian American Diabetes Association merekomendasikan pemantauan ukuran porsi Anda selain karbohidrat sehingga Anda tidak melampaui sasaran Anda. Mengurangi asupan kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan, jadi dengan memilih kalori rendah, pemanis buatan bisa memberi manfaat lebih dua kali pada rencana diet Anda.