Seberapa cepatkah Bikram Yoga Bekerja?

Bikram yoga adalah substyle hatha yoga yang dikembangkan dan dilisensikan oleh Bikram Choudhury. Ini terdiri dari 26 postur yang dirancang untuk mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas saat dilakukan di ruangan yang dipanaskan sampai 105 derajat Fahrenheit. Seperti bentuk yoga lainnya, ia juga memiliki aspek meditatif yang bisa menghilangkan stres. Seberapa cepat Anda akan memperhatikan berbagai efek yoga Bikram bergantung pada manfaat yang paling Anda minati.

Berat Badan

Anda mungkin akan keluar dari sesi yoga Bikram satu pon atau lebih ringan dari yang Anda masuki. Namun, ini adalah penurunan berat badan yang akan segera kembali secepatnya. saat Anda rehydrate diri sendiri. Bikram yoga memang membakar kalori, namun: sampai 750 per sesi 90 menit tergantung pada berat dan intensitas latihan Anda. Karena 1 pound mewakili sekitar 3, 500 kalori, Anda bisa kehilangan satu pon dari yoga Bikram setelah sekitar lima sesi.

Flexibilty

Saat Anda meregangkan otot, seperti pada banyak dari 26 gerakan yoga Bikram, otot-otot tersebut mendapatkan jumlah fraksional elastisitas dan rentang gerak yang lebih besar. Jika Anda meregang cukup sering, ini bisa meningkatkan fleksibilitas Anda. Menurut Bruce Lee dalam "The Art of Expressing the Human Body", fleksibilitas adalah salah satu atribut fisik yang paling lambat untuk diperbaiki. Berharap untuk berlatih selama beberapa bulan untuk melihat peningkatan yang berarti dalam fleksibilitas Anda.

Kekuatan

Posisi yoga Bikram - dan sebagian besar bentuk yoga lainnya - gunakan berat badan Anda untuk memberi otot Anda latihan ketahanan. Anda mungkin melihat keuntungan nyata dalam kekuatan Anda dalam hitungan minggu dengan latihan yoga Bikram biasa. Namun, Stuart McRobert memperingatkan pada "Brawn" bahwa keuntungan kekuatan sering bekerja dalam "pola langkah". Ini berarti Anda mungkin mengalami dataran tinggi di mana Anda tidak menghasilkan keuntungan baru selama beberapa minggu, kemudian mendapatkan kekuatan lagi untuk beberapa hari lagi.

Pendekatan Sense Umum

Untuk melihat hasilnya, ikuti sesi yoga Bikram secara teratur. Jika Anda hanya pergi beberapa kali setiap bulan, Anda akan mengalami keuntungan yang lambat, atau tidak ada keuntungan sama sekali. Seperti program latihan lainnya, Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum menggunakan rejimen yoga Bikram.