Bagaimana cara menghitung% nilai harian pada label makanan

Orang sering mengatakan bahwa mereka ingin makan lebih sehat. Salah satu langkah pertama yang harus dilakukan adalah memeriksa nilai gizi sebelum membeli makanan. Label makanan mencakup informasi yang paling relevan, termasuk kandungan kalori, lemak, protein, dan karbohidrat. Tingkat vitamin dan mineral juga disertakan. Angka-angka ini tidak berarti banyak kecuali Anda tahu berapa banyak nutrisi ini yang harus Anda makan setiap hari. Persentase nilai harian menyediakan konteks ini. Persen nilai harian termasuk untuk banyak nutrisi tapi tidak semuanya.

Video of the Day

Langkah 1

Temukan jumlah nutrisi pada label makanan.

Langkah 2

Carilah jumlah total harian yang disarankan dalam Pedoman Diet USDA.

Langkah 3

Bagi jumlah nutrisi dengan nilai total harian yang direkomendasikan.

Langkah 4

Kalikan dengan 100.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Pedoman Diet Departemen Pertanian Amerika Serikat Label makanan
• Kalkulator > Tip
• Untuk menemukan kebutuhan makanan spesifik Anda, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi terdaftar.

Peringatan

• Pedoman diet USDA didasarkan pada diet 2.000 kalori untuk populasi umum. Kebutuhan makanan khusus bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, risiko dan kondisi kesehatan.